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Promoción de la Salud: Cómo dormir bien para vivir mejor
Numerosos estudios demuestran la relación directa entre la falta de un descanso nocturno adecuado y el incremento de accidentes laborales o de tráfico, así como en el absentismo laboral. Los estudios europeos hablan de que entre el 20 y el 40 % de la población muestra algún trastorno del sueño. Se duerme una media de 1,5 horas menos que a principios del siglo veinte.

¿Cuáles son los beneficios de dormir bien?

Los beneficios de dormir bien se hacen patentes durante todo el día: nos ayuda a permanecer sanos, mejora nuestra capacidad de atención, de creatividad e incluso de memoria, etc.

A su vez, nos evita molestias como sobrecargas en la espalda, alteraciones en los niveles de azúcar en sangre, pérdidas de elasticidad muscular, alteraciones del equilibrio mental, el estado anímico y el rendimiento laboral.

¿Qué consecuencias trae dormir poco?

Dormir mal o poco produce somnolencia diurna y esto hace que consumamos café, tabaco o fármacos para mantenernos despiertos.

Además empeora nuestro estado de salud: sentimos fatiga diurna, podemos sufrir de dolor de cabeza, irritabilidad, molestias gastrointestinales, respiratorias.

Una relación que se ha demostrado repetidamente en estudios de población general es la que existe entre los factores psicopatológicos y el insomnio. Pacientes con insomnio crónico o persistente tienen un riesgo mayor de padecer otros trastornos psiquiátricos, especialmente depresión, ansiedad o alcoholismo.

Los trabajadores que duermen pocas horas o tienen un sueño de mala calidad tienen mayor probabilidad de sufrir un accidente y su rendimiento y productividad disminuye, afectando a la calidad de sus productos y servicios

¿Qué hacer para dormir bien toda la noche?

Basta con emprender una serie de rutinas previas que preparen nuestro organismo para el descanso. Es lo que se llama “higiene del sueño”:
1. Levántate y acuéstate siempre que puedas a la misma hora. Duerme aproximadamente 8 horas diarias.
2. Vete a la cama solo cuando tengas sueño.
3. Haz ejercicio pero nunca en las dos horas antes de ir a dormir.
4. Evita comer demasiado o picar cosas dulces antes de ir a la cama.
5. Intenta dormir en una habitación silenciosa, a oscuras y a la temperatura adecuada (21 º).
6. Relájate oyendo música relajante (sonidos de la naturaleza, olas), leyendo al menos 30 min antes de ir a dormir.
7. No ver la televisión ni “pantallas” antes de ir a dormir.
8. Programa las actividades del día siguiente y anótalas. Te dará la impresión de que ha concluido el día.
9. Muchos medicamentos interfieren con la calidad del sueño, consulta con tu médico.
10. Evita usar la cama para “dar vueltas” a tus preocupaciones (mejor en otro momento del día).
11. Pon la alarma en el horario que tienes que levantarte, evita la costumbre de desactivar el despertador cada 5 min para quedarte en la cama un rato más.
12. Las siestas de máximo 20 minutos
Consulta con tu médico si:
- Te despiertas varias veces por la noche o no puedes conciliar el sueño.
- Te quedas dormido mientras estás conduciendo.
- Roncas mientras duermes.
marzo 17, 2021
Infografía: consejos para dormir mejor

Numerosos estudios demuestran la relación directa entre la falta de un descanso nocturno adecuado y el incremento de accidentes laborales o de tráfico, así como en el Absentismo laboral. Los estudios europeos hablan de que entre el 20 y el 40 % de la población muestra algún trastorno del sueño. En el caso de la población trabajadora entre un 6 y un 21% sufre alguna alteración del sueño. Se duerme una media de 1,5 horas menos que a principios del siglo veinte.

Consecuencias de dormir mal

Pocas horas de sueño o un sueño de mala calidad aumentan la probabilidad de accidentarse, disminuyen el rendimiento de la persona y bajan tanto la productividad como la calidad de los productos o servicios pero, sobre todo, afectan a la salud y a la calidad de vida del trabajador.

Los beneficios de dormir bien se hacen patentes durante todo el día: nos ayuda a permanecer sanos, mejora nuestra capacidad de atención, de creatividad e incluso de memoria, etc. A su vez, nos evita molestias como sobrecargas en la espalda, alteraciones en los niveles de azúcar en sangre, pérdidas de elasticidad muscular, alteraciones del equilibrio mental, el estado anímico y el rendimiento laboral.

Consejos para dormir mejor

Basta con emprender una serie de rutinas previas que preparen nuestro organismo para el descanso. Es lo que se llama “higiene del sueño”:

Levántate y acuéstate siempre que puedas a la misma hora.

Haz un poco de ejercicio cada día pero nunca en las horas antes de ir a dormir.

Evita comer demasiado o ingerir alimentos dulces antes de ir a la cama.

Intenta dormir en una habitación silenciosa, a oscuras y a la temperatura adecuada (aproximadamente a los 21º).

Relájate oyendo música, leyendo o utiliza técnicas de relajación antes de ir a dormir. No es conveniente ver la televisión.

La cama y la almohada deben ser las adecuadas.

Programa tus actividades del día siguiente y anótalas, así te dará la impresión de que “ha concluido el día” y no queda nada pendiente.

marzo 17, 2021
Día Mundial del Sueño: 10 pasos para dormir a pierna suelta
Hay estudios que demuestran que la calidad del sueño está asociada con adoptar una rutina estable en el horario de acostarse y levantarse de la cama. Esto tiene como efecto directo un mejor estado de ánimo y un mejor rendimiento psicomotor y mental.

La Sociedad Mundial del Sueño (WSS), celebra el próximo 19 de marzo el Día Mundial del Sueño 2021 que va a girar en torno a los beneficios que ofrece un sueño regular.

Los problemas del sueño se consideran una epidemia mundial que amenaza directamente la salud y calidad de vida de hasta el 45% de la población mundial.

«Sueño regular, futuro saludable”

“Sueño regular, futuro saludable” es el lema que la WSS ha escogido para este año. Quieren destacar que el sueño es uno de los pilares fundamentales de una vida saludable ya que un sueño regular está directamente relacionado con una buena calidad de vida.

Comprender mejor las condiciones del sueño es imprescindible para reducir los trastornos a los que se ve sometida la sociedad hoy en día. Cuando nos encontramos con una falta de sueño constante, la apatía, la falta de energía y los problemas de salud no tardan en aparecer.

Muchos de los trastornos asociados al sueño pueden tratarse o prevenirse si se diagnostican a tiempo; pero menos de un tercio de las personas que lo sufren acuden a profesionales en busca de ayuda.

Es por esto que la Sociedad Mundial del Sueño ha reunido una serie de consejos para poder conseguir dormir profundamente. Una tarea que, debido al estilo de vida que llevamos, no es fácil.

Los 10 pasos para lograr un sueño saludable
1. Fija una hora para dormir y una hora para despertarte.
2. No excedas los 45 minutos de sueño diurno, las siestas son solo un momento reparador.
3. Evita beber alcohol en exceso 4 horas antes de acostarse y no fumes.
4. Evita tomar cafeína 6 horas antes de acostarte. Esto incluye café, té y algunos refrescos, así como chocolate.
5. Evita los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarte. Mejor algo ligero.
6. Haz ejercicio con regularidad, pero no justo en el momento antes de acostarte.
7. Usa ropa de cama cómoda.
8. Encuentra una temperatura cómoda para dormir. Es importante mantener la habitación bien ventilada.
9. Evita todos los ruidos molestos y elimina toda la luz posible.
10. Reserva la cama para dormir. No la uses como oficina, sala de trabajo o sala de recreación.
Salud del sueño = calidad

La calidad del sueño se puede medir teniendo en cuenta tres elementos:
- Duración: esta debe ser la suficiente como para que descansemos sin problemas y tengamos la capacidad de estar alerta al día siguiente.
- Continuidad: es importante que los períodos del sueño se sucedan de forma continua, sin fragmentaciones.
- Profundidad: este elemento es el que define lo reparador que es el sueño. Cuanto más profundo, mejor será la calidad del descanso.
El sueño en tiempos del Covid

Según datos de la WSS, la disfunción del sueño es común en los pacientes ingresados en la UCI, pero se ve más agravado en los pacientes de la UCI con COVID-19.

Estudios recientes han apuntado a que la hormona del sueño, la melatonina, puede ser beneficiosa para el tratamiento del virus ya que puede disminuir el estrés oxidativo, la inflamación y la respuesta inmune.

Pero hay que estar atentos, no solo a los trastornos del sueño en los pacientes, también en los profesionales sanitarios que llevan en primera línea, doblando turnos y haciendo guardias imposibles desde que todo esto empezó. Estas alteraciones pueden afectar a su trabajo directamente, a su tiempo de respuesta y sus tomas de decisiones.

El sueño forma parte de los requisitos mínimos para la supervivencia del ser humano, en el mismo lugar que alimentarse y respirar. Es esencial a nivel fisiológico, mental y emocional ya que regula todo nuestro sistema.

El día mundial del sueño es una llamada al conocimiento, la salud y los buenos hábitos para mejorar, a todos los niveles, nuestra calidad de vida.
marzo 15, 2021
OTP migra a la Norma ISO 45001: una transición hacia la calidad, la seguridad y la salud en el trabajo
Las empresas y organizaciones son las primeras responsables de la seguridad y salud de sus trabajadores y clientes. Esta responsabilidad incluye la promoción y protección de su salud física y mental.

“Queremos promover una cultura de salud alineada con la esencia de nuestra profesión” nos explica Isabel Bru, Técnico Superior PRL de OTP. “Nos preocupamos y ocupamos del bienestar de nuestros colaboradores y de nuestra comunidad, entendiendo que tenemos una oportunidad estratégica en el sector de diferenciarnos como empleadores y ser percibidos como una empresa que actúa con coherencia generando un buen lugar para trabajar”.

En OTP Oficina de Prevención no solo nos caracterizamos por ser un servicio de prevención, sino por estar especializados en empresas saludables, acompañando a organizaciones a ser más seguras, solidarias y sostenibles.

Es por eso, y predicando con el ejemplo, que ya hemos realizado la migración a la Norma ISO 45001, la cual tiene como objetivo final ayudar a los negocios a proporcionar un ambiente de trabajo seguro para los empleados y cualquier persona en el lugar de trabajo.

No ha sido tarea fácil, la organización se ha ido adaptando a las nuevas circunstancias para hacer frente al impacto inicial del COVID-19. “Hay que destacar la voluntariedad de los miembros de la organización en la implantación del mismo y la implicación en conseguir un avance que permita una mejora continua en nuestros servicios. Un esfuerzo colectivo ante la situación actual y la sobrecarga de trabajo derivada de la misma implicación de los servicios de prevención frente al control y detección del COVID-19” valora Bru.

La Norma ISO 45001 consolida las mejores prácticas preventivas a nivel internacional reuniendo todo el conocimiento desarrollado en las últimas décadas. Está basada en las normas de referencia más utilizadas por las organizaciones, como OHSAS 18001:2007 y OHSAS 18002:2008, ANSI/AIHA Z10-2012 y ANSI/ASSEA10.38–2013 de EE. UU., CAN/CSA-Z1000-06 de Canadá, o ILO-OSH 2001.

Esta nueva norma reemplaza a la OHSAS 18001 como la norma internacional para sistemas de gestión de seguridad y salud en el trabajo (SGSST), pero no se limita a sustituirla, sino que facilita la integración con otros sistemas de gestión.

Si hablamos sobre el contenido de la norma podríamos decir que en gran medida se asemeja bastante a la actual norma OHSAS 18001, pero en cuanto a la estructura del documento, la nueva ISO 45001 atiende a una estructura de alto nivel cuyo objetivo es que todas las normas compartan una estructura general común con el objeto de fomentar la compatibilidad entre las diferentes normativas del SGSST, además de facilitar su integración e implementación.

Uno de los puntos a destacar es la implicación activa de la gerencia o alta dirección. Desde OTP, esta figura siempre se ha mostrado muy presente e implicada, tanto para la implantación como para el seguimiento, no siendo necesaria la norma para requerir de ella. “Es de vital importancia que la dirección de toda la empresa ejerza una posición de liderazgo para que la transición esté siendo la adecuada” aclara la técnico.

Si tu organización ya está certificada en OHSAS 18001 simplemente tendrá que realizar la transición a la ISO 45001 para mantener la validez de su certificado. Pero que no cunda el pánico, si acabas de enterarte, aún dispones de un periodo de tres años para realizar la validación.

Nuestra integración ha sido sencilla gracias a que ya disponíamos de un sistema de gestión de calidad implementado. Y es que, las empresas que quieran certificarse con la ISO 45001 deberán:
- Definir claramente la estructura de gestión, autoridad y responsabilidad.
- Definir los objetivos de mejora, incluyendo resultados mensurables.
- Controlar los fallos, rendimiento y revisión de la política y objetivos de seguridad y salud laboral regularmente para asegurar mejoras y beneficios.
El Sistema de Gestión depende de la participación y uso de todas las personas que conforman la organización, siendo interiorizado su uso en el día a día en todos y cada uno de los departamentos.

“Tener un sistema de gestión de calidad bien implantado en tu organización es tener una máquina bien engrasada y produciendo al 100%” comenta Isabel Bru. El objetivo de OTP en el sector viene determinado por la satisfacción de nuestros clientes, la protección del medio ambiente y la seguridad y salud de las personas que forman parte de ella. Por ello, siguiendo un proceso de evolución constante hemos definido y puesto en marcha el compromiso de mantener la calidad de nuestros servicios, superando nuestras expectativas y la de nuestros clientes; “al mantener implicada a toda la organización en cada uno de los procesos se consigue desarrollar una cultura prevencionista, lo que lleva a una mayor confianza de los empleados en la empresa”.

OTP se ha unido al nuevo e innovador marco de trabajo al que, por primera vez internacionalmente, puede acceder cualquier organización independientemente de su tamaño. La ISO 45001 ofrece un camino claro y firme en el desarrollo de un sistema de seguridad y salud en el trabajo.

Queremos ser un referente en materia de prevención, seguridad y salud, apostando por contribuir activamente a potenciar en las empresas entornos que garanticen un mayor nivel de bienestar y felicidad en los trabajadores.
marzo 8, 2021
Prevenir la Presbiacusia en el Día Mundial de la Audición
Se estima que 430 millones de personas en el mundo sufren de pérdida auditiva, un número que podría crecer a 700 personas en 2050. La pérdida auditiva se produce cuando la escucha se encuentra por debajo de los umbrales de audición estándar que se encuentra entre los 20 dB o más en ambos oídos.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los impactos de la pérdida auditiva son amplios y profundos. Incluyen la pérdida de la capacidad de comunicarse con los demás, retraso en el desarrollo del lenguaje en los niños, lo que puede llevar al aislamiento social, la soledad y la frustración, especialmente entre las personas mayores con pérdida auditiva.

Según los datos hasta el momento, se estima que más de mil millones de jóvenes corren el riesgo de padecer una pérdida auditiva. La OMS calcula que el 60% de la pérdida auditiva entre los niños se debe a causas prevenibles. La clave es una buena salud auditiva con acciones como dejar de escuchar música con auriculares a un volumen alto y durante un tiempo prolongado.

Informe mundial sobre la audición

Estos hechos, junto con los datos de apoyo y las pruebas, son lo que dan base al Informe mundial sobre la audición (WRH), que se presentará el próximo 3 de marzo y que actualizará todos los datos que conocemos hasta el momento. Este informe fue solicitado por la Asamblea Mundial de la Salud en 2017 como un medio para brindar orientación a los Estados Miembros para que integren la salud auditiva en sus planes nacionales de salud.

La WRH está estructurada en cuatro secciones:
- Por qué es importante la audición: la audición a lo largo de la vida
- Soluciones para todos: la pérdida auditiva se puede prevenir y abordar
- Afrontar los desafíos: mejorar el acceso a la atención auditiva y auditiva
- La visión del cuidado del oído y la audición: diseñando el camino a seguir
El lanzamiento del Informe mundial sobre la audición se realizará durante el Día mundial de la audición el 3 de marzo de 2021 a las 11h CET a través de la plataforma Zoom.

Presbiacusia: todo lo que necesitas saber

La presbicia es la pérdida de audición causada por el envejecimiento.

Los principales síntomas de la presbicia son:
- Dificultad de comprensión de las palabras.
- Pérdida de oído en conversaciones a volúmenes estándar.
- Empezar a escuchar una especie de zumbido en el oído (tinnitus).
Estos síntomas pueden ser más evidentes en situaciones con mucho ruido de fondo, como por ejemplo en un restaurante. Además, las personas que comienzan a tener estos síntomas suelen comenzar a hablar más alto de lo normal sin ser conscientes de ello.

Una buena salud auditiva puede prevenir y retrasar la aparición de la presbicia. Para ellos es imprescindible adoptar prácticas saludables como:
1. Protegerse ante los sonidos altos.
2. No introducir objetos ni líquidos en los orificios auditivos. A excepción de los medicamentos prescritos por un profesional sanitario.
3. No fumar.
4. Llevar una vida lo más saludable posible. Una buena dieta y rutina de ejercicio previene de enfermedades como la hipertensión y la diabetes, las cuales predisponen al desarrollo de la pérdida de audición.
5. En caso de molestias o dolor en el oído, solicitar tratamiento médico urgentemente.
marzo 4, 2021
Acuerdo de colaboración entre AEPI y OTP

Desde esta semana la Asociación Empresarial de Polígonos Industriales de San Vicente del Raspeig (AEPI) contará con los servicios en el área de Prevención de Riesgos Laborales de OTP – Oficina Técnica de Prevención.

AEPI se encuentra dentro de las principales zonas industriales de la provincia de Alicante, con una superficie de más de 700.000 m2, con una andadura de más de 15 años, dando soluciones a sus más de 90 asociados.

Además AEPI es miembro de FEPEVAL, la Federación de Polígonos Empresariales de la Comunidad Valenciana.

OTP, en calidad de SPA acreditado en las cuatro especialidades preventivas con ámbito de actuación en todo el territorio nacional, dispone de instalaciones propias en la Avda. Ancha de Castelar en San Vicente del Raspeig, con salas adaptadas para formación y dependencias de medicina laboral.

OTP cuenta con más de 50.000 clientes de toda España, y agradece a AEPI la confianza depositada a la hora de elegirlo por sus condiciones y calidad de servicio.

Ambas partes desean que la relación profesional ayude a dar respuesta a los nuevos retos empresariales.

Asisten a la firma por parte de AEPI:

Don. Juan Fº Gran Moreno – Presidente.

Don. Juan Martinez – Secretario.

Dña. Isabel Martínez – Resp. Administración.

Asisten a la firma por parte de OTP:

Don. Natxo Gómez Orts – Delegado Zona.

Dña. Esther Marhuenda – Técnico Superior PRL.

Don. Manuel C. Martínez – D. Comercial.

febrero 15, 2021
Accidentes Laborales: analizamos el avance de 2020

Los accidentes laborales siguen siendo una gran tarea pendiente a tener en cuenta en nuestra sociedad ya que a pesar de que se han reducido notablemente en los últimos años, la siniestralidad sigue siendo dramáticamente alta. El Ministerio de Trabajo ha sacado los datos relativos a enero-noviembre de 2020 y muestra una tendencia que nos deja un cierto sabor agridulce.

La información de accidentes laborales que se desgrana en este artículo procede de las comunicaciones mensuales a través del sistema Delt@ así como los sistemas de notificaciones propios del País Vasco y Cataluña que disponen de sistemas de notificación propios.

UNA BAJADA NOTABLE DE LOS ACCIDENTES LABORALES

A vuela pluma y de un primer vistazo podemos ver cómo en 2020, el número de accidentes de trabajo con baja fue 444.269, mientras que el de accidentes de trabajo sin baja fue 478.390. lo que supone una disminución del 24,7% y los accidentes sin baja del 28,7%. Para saber si debemos alegrarnos o no por estos datos deberemos analizarlos y buscar la causa de esta disminución.

No tardaremos mucho en darnos cuenta que la COVID-19 ha tenido un fuerte impacto también en la siniestralidad laboral pues durante al menos 2 meses la actividad laboral en España se vio reducida únicamente a los servicios esenciales y la movilidad se redujo notablemente durante todo el año.

Esto se hace evidente cuando vemos que durante el año pasado se produjeron 392.441 accidentes en jornada de trabajo lo que representa un -23,2% menos que en 2020 y 51.828 accidentes in itínere que son un -34,4%. que durante el mismo periodo del año pasado.

Accidentes de trabajo con y sin baja. Ministerio de Trabajo y Economía Social

EMPEORAN LOS ACCIDENTES LABORALES MORTALES

A pesar de que los accidentes graves han disminuido, la señal clara de que estos datos no nos tienen que llevar al optimismo, son las negativas cifras de accidentes mortales que aumentan dejando el balance de 45 accidentes mortales más.

Accidentes de trabajo mortales. Ministerio de Trabajo y Economía Social

Por sectores, los que peor parados salen un año más son los de manufacturas y la construcción. En ambos casos, estos sectores tienen el dudoso honor de ser líderes tanto en accidentes con baja como en accidentes mortales. Hay que hacer una mención especial al sector de Manufacturas y al de Agricultura, ganadería, silv. y pesca pues son los principales causantes de que la mortalidad haya aumentado en España

Accidentes de trabajo por sector. Ministerio de Trabajo y Economía Social

ANDALUCÍA Y CATALUÑA: LAS AUTONOMÍAS QUE SALEN PEOR PARADAS

Si analizamos estos mismos datos a nivel geográfico, encontramos que las comunidades que arrojan peores resultados son Andalucía seguida de Cataluña. Una vez más vemos que a pesar de que los accidentes graves han disminuido, han aumentado los accidentes mortales lo cual nos lleva a plantearnos si las empresas y las organizaciones están realizando un verdadero esfuerzo a nivel preventivo.

Accidentes de trabajo por CCAA. Ministerio de Trabajo y Economía Social

LOS ACCIDENTES LABORALES MUSCULOESQUELÉTICOS LOS MÁS COMUNES

Si analizamos ahora los accidentes con baja atendiendo a su procedencia, tendremos que descartar que los accidentes provocados por el sobreesfuerzo y sobre el sistema musculoesquelético son los más comunes, seguidos de los choques contra objetos inmóviles. Estos datos son muy interesantes para los prevencionistas pues nos indican en que debemos incidir con nuestros clientes.

Accidentes de trabajo con baja por tipos. Ministerio de Trabajo y Economía Social

LOS RIESGOS PSICOSOCIALES PODRÍAN ESTAR DETRÁS DE CASI LA MITAD DE LAS MUERTES

Un año más, los infartos de miocardio y derrames cerebrales han sido la principal causa de muerte en el trabajo doblando a la segunda causa. Estas patologías están directamente relacionadas con los riesgos psicosociales pues están vinculadas al estrés y la ansiedad y cuya evaluación sigue siendo una de las tareas pendientes para la mayoría de empresas.

Accidentes de trabajo mortales por tipos. Ministerio de Trabajo y Economía Social

LA COVID-19 ENTRA EN LAS ESTADÍSTICAS

Es muy fácil caer en la tentación de achacar estas cifras al actual estado de alarma y pandemia que estamos viviendo a nivel mundial, pero cuando analizamos las cifras de mortalidad por lesión, vemos que la COVID-19 solo ha supuesto una parte de ese aumento de la mortalidad. Además de la COVID-19 las lesiones que más han aumentado son los infartos y derrames cerebrales, las conmociones y lesiones internas y el ahogamiento y asfixia.

Accidentes de trabajo por descripción. Ministerio de Trabajo y Economía Social

BAJAS Y MORTALIDAD POR GÉNERO

Sorprende observar cómo los hombres tienen una mayor prevalencia a sufrir accidentes laborales graves y mortales siendo en estos últimos dónde más se observa la diferencia entre géneros. Si bien puede que en parte se puede explicar debido a la masculinización de ciertos sectores con mayor siniestralidad, también puede ser debido a que los hombres cometen más imprudencias durante la jornada de trabajo y a que tienen menos presente la cultura preventiva en su día a día.

Accidentes laborales por género. Ministerio de Trabajo y Economía Social

Visto todo esto tenemos que destacar que, aunque seguimos avanzando en las políticas preventivas, no podemos desfallecer en nuestro empeño pues como hemos comprobado en el informe del Ministerio de Trabajo, rebajar la presión sobre la prevención de riesgos laborales se traduce en más muertes en el trabajo.

La prevención debe estar integrada en todos los niveles de la empresa y ser atendida por profesionales cuando la ley así lo indique. Solo así conseguiremos que los accidentes laborales se reduzcan y nuestros empleados y colaboradores tengan acceso a un trabajo digno y seguro.

febrero 4, 2021
4 Medidas que las empresas pueden implementar para prevenir el cáncer

El 4 de febrero se celebra el Día Mundial Contra el Cáncer, una de las enfermedades que más afectan a nuestra sociedad.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) al menos un tercio de los cánceres se pueden prevenir. Estos datos ponen en valor nuestra responsabilidad individual y colectiva para tomar decisiones saludables y estrategias de prevención, como llevar una dieta saludable, mantener un peso sano y realizar ejercicio físico de forma periódica, para así reducir las posibilidades de padecer la enfermedad.

Pero para poder prevenir de la forma más efectiva posible, primero tenemos que conocer los factores de riesgo principales.

Principales Factores de Riesgo de Cáncer

El consumo de tabaco

Es la causa de cáncer más común, relacionado con el 22% de las muertes globales. El tabaquismo provoca alrededor de 15 tipos diferentes de cáncer (boca, pulmón, hígado, estómago, ovario, algunos tipos de leucemia…) y con el simple acto de no fumar o dejarlo a cualquier edad puede aumentar en gran medida la esperanza de vida y su calidad.

La falta de ejercicio físico

El ejercicio físico como rutina y una alimentación saludable son la clave para mantener un peso que nos proteja, no solo de cánceres como el de colon, mama, esófago o próstata, si no de la aparición de otras enfermedades graves como la diabetes.

Los posibles riesgos en el lugar de trabajo

Hay colectivos de trabajadores que por la calidad de su trabajo o la exposición a agentes químicos elevan sus posibilidades de padecer cáncer. Se relacionan cánceres como el de vejiga a la industria de los tintes químicos o la utilización de amianto al cáncer mesotelioma, que afecta a los pulmones.

La exposición continuada a la radiación ultravioleta

La prolongada exposición a los rayos del sol es causa de muchos de los cánceres de piel, siendo indiferente el color de piel o el lugar del mundo en el que se viva. Intentar buscar lugares con sombra, utilizar protector solar y tapar la piel cuando el sol es muy fuerte son algunas de las medidas de prevención que pueden llevarse a cabo.

El consumo de alcohol

Reducir el consumo de alcohol limita los riesgos de padecer cánceres como los de boca, faringe, laringe o hígado.

Las infecciones crónicas

Las infecciones crónicas no controladas provocan alrededor del 16% de todos los cánceres a nivel mundial. Actualmente existen vacunas seguras para infecciones como el virus de la hepatitis B o el de el papiloma humano. Es nuestra responsabilidad protegernos.

¿Qué medidas frente al cáncer se pueden implementar desde las empresas?

El cáncer puede prevenirse, podemos protegernos tanto a nivel individual como colectivo. Desde las propias empresas pueden llevarse a cabo medidas que fomenten, no sólo una vida saludable, también un entorno laboral libre de sustancias y prácticas asociadas a la enfermedad.

Las formas y acciones pueden ser muchas y variadas. Las siguientes atacan directamente a los factores principales y pueden implantarse de forma rápida.

1 Cumplir la normativa de exposición frente agentes cancerígenos

Si tu empresa trabaja con agentes químicos tiene la obligación de cumplir la normativa vigente de exposición frente a agentes cancerígenos, la cual se actualizó recientemente. Puedes consultarla en nuestra entrada de blog: Se actualiza la directiva sobre Agentes Cancerígenos.

2 Crear espacios libres de humo

Para poder reducir el 22% de las muertes por cánceres provenientes del consumo de tabaco que establece la OMS, es importante eliminar completamente el consumo de tabaco en el perímetro de la empresa. Una de las medidas posibles es convertir en espacios libres de humos los espacios al aire libre dentro de las instalaciones, o la puerta de entrada al lugar de trabajo, donde suelen ocurrir las conversaciones cigarro en mano.

3 Fomentar la Alimentación Saludable

Una de las acciones más comunes en las empresas es acercarse a la máquina de vending a por un snack. Cambiar la bollería industrial y las bebidas azucaradas por alimentos saludables y comida real ayudará a poder tener una opción sana a la hora de picar entre horas.

Otra estrategia es crear una propuesta de menú semanal saludable para los trabajadores, implementar paradas y descansos obligatorios para desayunos y almuerzos, compartir ideas para tuppers u ofrecer fruta de manera gratuita.

4 Fomentar la actividad física

Realizar actividad física con el COVID-19 se ha convertido en un acto individual. Cuando volvamos a la normalidad se podrán volver a plantear un maratón en grupo o facilitar clases de yoga o pilates en las propias instalaciones. Pero a pesar de la pandemia, como empresa se puede seguir fomentando la práctica deportiva con acciones como la implantación de un aparcamiento para bicicletas o creando grupos de entrenamiento grupal online. De esta forma no solo seguirás creando un espíritu de equipo y apoyo entre los trabajadores, sino que también se hará más amena y divertida la práctica.

La lucha contra el cáncer es una tarea a largo plazo, pero la prevención es algo que podemos comenzar a realizar desde ya. Los pequeños cambios traen muchos beneficios. Está en nuestras manos.

febrero 4, 2021
Se actualiza la Directiva sobre Agentes Cancerígenos

Finalmente se modifica, tras un año de retraso y varias llamadas de atención desde Bruselas, el Real Decreto 665/1997, de 12 de mayo, sobre la protección de los trabajadores contra los riesgos relacionados con la exposición a agentes cancerígenos durante el trabajo.

El nuevo decreto implica un mayor nivel de seguridad y protección de la salud de las personas en entornos laborales, ya que implanta nuevos valores límite para ciertos agentes cancerígenos, reduciendo de forma significativa los riesgos derivados de la exposición a dichos agentes. Las 3 principales novedades son las siguientes:

Los trabajadores denominados como expuestos en la Evaluación de Riesgos Laborales, deben de disponer de tiempo para el aseo personal durante la jornada laboral, con un máximo de 10 minutos antes de la comida y otros 10 minutos antes de finalizar la jornada. Este tiempo ni es acumulable, ni debe usarse para otros fines.

Se añade un nuevo punto en el Anexo I Lista de sustancias, mezclas y procedimientos recogida, considerando agente cancerígeno el polvo respirable de sílice cristalina generado en un proceso de trabajo.

Y por último, se añaden nuevos valores límites de exposición profesional frente a los agentes cancerígenos.

Puedes leer el resto de novedades en el Real Decreto 1154/2020, de 22 de diciembre, por el que se modifica el Real Decreto 665/1997, de 12 de mayo, sobre la protección de los trabajadores contra los riesgos relacionados con la exposición a agentes cancerígenos durante el trabajo.

enero 11, 2021
¿Sabes qué es y qué no es un Contacto Estrecho?
¿Si un compañero de oficina ha dado positivo por Coronavirus se considera contacto estrecho?, ¿tengo que hacerme la PCR? ¿Cuándo podemos decir que hemos estado expuestos al virus? Para contestar a estas preguntas es necesario que la comunidad científica establezca una definición clara que ayude al rastreo y seguimiento de los posibles contagios.

Pero no solo los rastreadores y profesionales médicos necesitan tener claro qué es un contacto estrecho. Las empresas se enfrentan a este dilema a la hora de organizar a sus trabajadores en el día a día, establecer las normas de distanciamiento y enfrentarse a un posible contagio entre ellos.

Así que vamos a tratar de esclarecer qué es y qué no es un contacto estrecho.

¿Qué es un Contacto Estrecho?

Se considera contacto estrecho:
- El que se tiene con cualquier persona con la que se haya tenido contacto físico prolongado, como es el caso de los cuidados a personas, si la utilización de las medidas de protección adecuadas.
- Cuando se ha estado expuesto al virus a menos de dos metros de distancia durante un tiempo superior a 15 minutos.
¿Qué no es un Contacto Estrecho?
- Si has tenido contacto con un caso, 3 días antes o más, de que dé positivo.
- Si has intercambiado documentación.
- Si has compartido ascensor con un caso.
- Si has usado el mismo baño que un caso.
- Si has tenido contacto con un Contacto Estrecho.
diciembre 9, 2020