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  • Primeros auxilios: cuerpos extraños en el ojo

    Primeros auxilios: cuerpos extraños en el ojo

    ¿Qué es la sensación de cuerpo extraño o arena en los ojos?

    La sensación de cuerpo extraño o arenilla en el ojo es un problema cada vez más frecuente. Puede deberse a una excesiva exposición a las pantallas, la cual provoca fatiga visual, mala lubricación y sequedad ocular.

    Pero también puede deberse a que efectivamente haya algún elemento que haya entrado en el ojo, como pestañas, polvo, arena… pudiendo provocar irritación o incluso abrasión en la córnea, por lo que hay que tratar el ojo con extremo cuidado.

    ¿Qué hacer cuando hay un cuerpo extraño? Cómo se hace un lavado de ojos.

    Cuando hay un cuerpo extraño en el ojo hay una serie de pasos a seguir para poder extraerlo. Estos pasos deben llevarlos a cabo una persona debidamente preparada:

    • Antes de proceder asegúrate de que tus manos estén limpias. Lávate las manos y la cara con agua y jabón, para evitar empeorar la situación.

    • Observar la zona ocular por si se detectase el cuerpo extraño a primera vista.

    • Irrigar el ojo con suero fisiológico, evitar otro tipo de soluciones.

    • Pestañear para forzar la salida del cuerpo extraño. Evita frotarte el ojo, podrías provocarte una abrasión.

    • Si la sensación persiste acudir a un especialista.

    Lavar los ojos con manzanilla ¿Una buena opción?

    El uso de manzanilla es una práctica lamentablemente extendida como remedio natural para tratar la conjuntivitis o el lavado de ojos. Pero puede ser contraproducente, ya que podemos ensuciar aún más el ojo con partículas de la planta y acabar provocando una infección ocular.

  • 5 medidas para un teletrabajo seguro y saludable

    5 medidas para un teletrabajo seguro y saludable

    El teletrabajo o trabajo remoto ha llegado a nuestras vidas para quedarse. La prevención de riesgos laborales no es ajena a los nuevos retos que plantea a nivel ergonómico, psicológico y social.

    A pesar de que el trabajo desde casa nos permite conciliar la vida laboral y profesional y una reducción de los costos operativos para nuestra empresa, tiene algunos posibles efectos negativos en la salud física, social y mental de las personas:

    • violencia doméstica

    • depresión

    • agotamiento

    • lesiones musculares

    • fatiga ocular

    • posible aumento nocivo de peso debido a la cantidad de horas que se pasa sentado

    Aquí os dejamos una serie de recomendaciones para prevenir y atacar estas posibles repercusiones. Hay que tener en cuenta que es un trabajo de todos los equipos y profesionales que componen la empresa y siempre con la ayuda y la supervisión de los agentes responsables de Prevención de Riesgos Laborales.

    Los directivos y responsables de la empresa deben velar por la salud de sus trabajadores y no sólo ofrecerles información y formación, también crear nuevas políticas y prácticas que garanticen la reducción de los efectos negativos que el teletrabajo tiene en su salud.

    Algunas de estas medidas son:

    • Formar, no solo a los empleados, también a los directivos y responsables de la empresa en la gestión eficaz de los riesgos y la promoción de la salud laboral.

    • Poner a disposición de los trabajadores el material y equipo adecuado para el eficaz y saludable desempeño de su tarea.

    • Establecer lo que se conoce como “derecho a la desconexión”, además de fijar los plazos y respetar los días de descanso necesarios.

    • Generar planes individuales y establecer prioridades.

    • Acercar a los trabajadores un servicio de salud laboral que preste una asistencia general mediante la tecnología digital de telesalud con la que cubrir sus necesidades de asistencia psicológica, mental y de ergonomía.

    Tanto Gobiernos como los empleadores, empleados y servicios de salud laboral deben proteger la salud de quienes trabajan a distancia. Esto no solo ayudará a las personas de manera individual, sino que mejorará la productividad de la empresa.

    Fuente: www.who.int/es

  • Jornada PRL: Gestión del Polvo y la Sílice Cristalina Respirable

    Jornada PRL: Gestión del Polvo y la Sílice Cristalina Respirable

    OTP participa en la Jornada de PRL ‘Gestión del Polvo y la Sílice Cristalina Respirable en el ámbito de la Roca Ornamental’ organizada por la asociación ‘Mármol de Alicante. Asociación de la Comunidad Valenciana’.

    La jornada, celebrada el pasado 4 de mayo, ha resultado un éxito de convocatoria, con una asistencia aproximada de 100 personas con diferentes perfiles profesionales:gerentes, responsables de rrhh, técnicos de servicios de prevención y personal de administraciones relacionadas (minas, industria, trabajo y empleo).

    Una sesión estratégica que ha cumplido con el objetivo de garantizar el conocimiento sobre aspectos normativos en relación con el control del polvo y la sílice cristalina respirable, determinar las obligaciones y responsabilidades que deben cumplir la empresas y fomentar las buenas prácticas y la mejora de las condiciones de trabajo.

    Puedes ver la jornada completa en vídeo:

  • Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo 2022

    Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo 2022

    El 28 de abril es el Día Mundial de la Seguridad y Salud en el Trabajo. Una cita anual promovida por la Organización Internacional del Trabajo desde 2003 para promover la prevención de los accidentes del trabajo y las enfermedades profesionales en todo el mundo.

    En esta edición de 2022 la OIT quiere llamar la atención sobre la importancia de la participación y el diálogo social en la creación de una cultura de seguridad y salud positiva.

    Fomentar el diálogo social para una cultura de seguridad y salud

    Alrededor de 2,9 millones de trabajadores mueren cada año debido a accidentes y enfermedades profesionales y al menos 402 millones de personas sufren lesiones profesionales no mortales.

    Los accidentes del trabajo y las enfermedades profesionales no sólo causan un sufrimiento humano imposible de medir a las víctimas y sus familias, sino que también suponen importantes pérdidas económicas para las empresas y las economías en su conjunto, que pueden medirse en términos de costos de atención de salud, costos de indemnización, pérdidas de producción, reducción de la capacidad de trabajo y menor participación de la mano de obra.

    Es esencial crear una cultura de prevención en materia de seguridad y salud: «una cultura en la que el derecho a un medio ambiente de trabajo seguro y saludable se respeta en todos los niveles, en la que el gobierno, los empleadores y los trabajadores participan activamente en iniciativas destinadas a asegurar un medio ambiente de trabajo seguro y saludable mediante un sistema de derechos, responsabilidades y deberes bien definidos, y en la que se concede la máxima prioridad al principio de prevención» .

    Para promover una cultura de prevención en materia de seguridad y salud, es necesario adoptar medidas tanto a nivel del lugar de trabajo como a nivel nacional.

     

    Nivel Nacional: interlocutores sociales en la cultura de prevención

    1. Aplicación de marcos políticos y normativos eficaces en materia de SST mediante el diálogo social.
      Para aplicar adecuadamente la política y los programas de SST es necesario un marco normativo completo y funcional. Este marco debería abarcar a todos los trabajadores y abordar todos los riesgos relacionados con la SST a los que puedan estar expuestos los trabajadores, independientemente del tipo de trabajo que realicen, del sector en el que trabajen o de cualquier otra circunstancia.
       
    2. Asegurar la consulta y la colaboración a través de un órgano tripartito operativo.
      Los organismos tripartitos de SST (también llamados consejos o comités) proporcionan un foro en el que las partes pueden reunirse regularmente y debatir sobre la SST, garantizando la consulta sobre cuestiones relevantes y un reexamen periódico de las políticas y programas relacionados.
       
    3. Actividades de los interlocutores sociales.
      Las iniciativas de sensibilización e información son fundamentales para influir positivamente en las actitudes de los empleadores y los trabajadores en relación con el cumplimiento de SST y crear una cultura de prevención mayor. En este contexto, el diálogo social brinda un valioso apoyo en la difusión de información sobre SST, especialmente en tiempos de crisis.

    Nivel de lugar de Trabajo: cooperación entre empleadores y trabajadores

    1. Asegurar entornos de trabajo seguros y saludables: el papel de los empleadores, los trabajadores y los delegados de SST de los trabajadores.
      Los trabajadores y sus representantes deberían participar activamente en el desarrollo y la aplicación de las medidas de prevención y control, cooperando con el empleador. Ello implica el derecho a una información y un conocimiento adecuados de los peligros y riesgos profesionales que comportan sus tareas, para poder cuidar de su propia seguridad y salud y de la de los demás.
       
    2. Establecimiento de una cooperación eficaz en el lugar de trabajo: el papel clave de los comités paritarios de SST.
      Los comités paritarios de SST facilitan que los trabajadores y los empleadores trabajen juntos de forma coordinada en el tratamiento de los problemas de SST en el lugar de trabajo.
       
    3. Promoción de unos SG-SST y de una cultura positiva de la SST basados en el diálogo social.
      Los ‘Sistema de Gestión de Seguridad y Salud en el Trabajo’ son un instrumento lógico y útil para promover la mejora continua del rendimiento de la SST en el seno de la organización. Incluyen un conjunto de acciones y procesos que establecen, supervisan y evalúan los esfuerzos de la organización para mantener a los trabajadores seguros y sanos y cumplir con la legislación nacional.
  • ¿El fin de la mascarilla? Cuándo sigue siendo obligatoria

    ¿El fin de la mascarilla? Cuándo sigue siendo obligatoria

    Publicado el RD 286/2022, que establece el denominado ‘fin de las mascarillas en interiores’. Pero hay matices.

    ¿Quién está obligado a llevar mascarilla?

    1. Las personas trabajadoras, visitantes y pacientes de centros, servicios y establecimientos sanitarios (farmacias). Cuando los pacientes permanezcan en su habitación no deben llevarla.

    2. Personas trabajadoras y visitantes de centros sociosanitarios cuando estén en zonas compartidas.

    3. En los medios de transporte aéreo, por ferrocarril o por cable y en los autobuses, así como en los transportes públicos de viajeros (incluidos taxis). En los espacios cerrados de buques y embarcaciones en los que no sea posible mantener la distancia de 1,5 metros, salvo en los camarotes, cuando sean compartidos por núcleos de convivientes.

    ¿Hay excepciones?

    1. Los menores de 6 años no tienen la obligación de llevar mascarilla.

    2. Personas con alguna enfermedad o dificultad respiratoria que se pueda agravar por el uso de la mascarilla. También personas que, por su situación de discapacidad o dependencia, no dispongan de autonomía para quitarse la mascarilla o tengan alteraciones de conducta que hagan inviable su uso.

    3. Cuando por la propia naturaleza de las actividades el uso de la mascarilla resulte incompatible.

    ¿Puedo obligar a mi plantilla a usar la mascarilla?

    En el entorno laboral, con carácter general, no resultará preceptivo el uso de mascarillas.

    Pero los responsables en materia de PRL, de acuerdo con la correspondiente evaluación de riesgos del puesto de trabajo, podrán determinar las medidas preventivas adecuadas que deban implantarse en el lugar de trabajo o en determinados espacios de los centros de trabajo, incluido el posible uso de mascarillas.

  • Promoción de la Salud: Cefalea en el Trabajo

    Promoción de la Salud: Cefalea en el Trabajo

    Más del 80% de los pacientes con migraña (patología que afecta al 13% de la población en España) reconocen que la enfermedad disminuye su rendimiento laboral y más de la mitad tiene que interrumpir su actividad en algún momento. Además la enfermedad suele afectar más al final de la jornada laboral.

    La cefalea

    La Cefalea es un malestar muy incapacitante que merma la calidad de vida. Los tratamientos solo palian, no curan, esta dolencia con la que muchas personas se ven obligadas a convivir.

    Tipos: Cefaleas primarias como la migraña, la cefalea tensional y la cefalea en racimos. Y cefaleas secundarias, debidas a causas verificables.

    ¿Qué síntomas da la cefalea?

    Puede provocar náuseas y/o vómitos, también fotofobia o fonofobia, incluso intolerancia a los olores. Puede existir; inyección conjuntival, lagrimeo, congestión nasal, sudoración profusa, ptosis.

    ¿Qué causa la cefalea?

    • Estrés, ansiedad, depresión.

    • Cambios horarios: fines de semana, vacaciones.

    • Alimentación: alcohol, quesos, comidas ricas en nitritos (carne curada), aspartamo. También el ayuno.

    • Estímulos visuales, olores, cambios atmosféricos.

    • Fármacos: nitroglicerina, reserpina, estrógenos.

    • Dormir más o menos de lo recomendado.

    ¿Cuánto tiempo puede durar una cefalea?

    La duración depende del tipo de cefalea. Por ejemplo una cefalea tipo tensión crónica puede durar de minutos a días; el estado de mal migrañoso  requiere una crisis de migraña de más de 72 horas de duración. Otro tema a valorar sería la duración del aura de la migraña.

    ¿Qué tan peligrosa es la cefalea?

    La peligrosidad de la cefalea depende de la causa de la misma. El accidente cerebrovascular, el aneurisma cerebral, la hemorragia subaracnoidea, la arteritis de la temporal son algunas de las causas más peligrosas de cefalea. Es importante consultar con un médico si:

    • El dolor de cabeza aparece de repente y es intenso.

    • Tienes más de 50 años y tienes el primer episodio de dolor de cabeza de cualquier intensidad.

    • Empeora durante un período de 24 horas.

    • Se presenta con un traumatismo craneal.

    • Es desencadenado por un esfuerzo físico, tos o cambio postural.

    • Se asocia a otros síntomas como pérdida del equilibrio, confusión, pérdida de memoria…

    ¿Cuándo acudir al médico?

    Los expertos recomiendan acudir al médico si las jaquecas no cesan o si el malestar es extremadamente fuerte.

    Las cefaleas son la queja mayoritaria de quienes acuden a los especialistas en neurología.

    La frecuencia y la intensidad de las crisis, así como los síntomas asociados al malestar son algunas de las variables que los neurólogos utilizan para dictaminar su diagnóstico.

    Cefalea y trabajo

    Hay puestos de trabajo con presencia de factores capaces de desencadenar o agravar una cefalea, por ejemplo, con algunos productos químicos y olores fuertes, ruido intenso, temperaturas extremas, carga mental, etc.

    Muchas cefaleas interfieren en el desempeño de la actividad laboral, y suponen mayor riesgo de accidente. Debemos extremar las precauciones en la conducción de vehículos, utilización de maquinaria, trabajos verticales o en altura, transporte o manipulación de sustancias peligrosas, cuidado de enfermos, y cualquier otro puesto con riesgo personal o para terceras personas.

  • OTP participa en Laboralia, punto de encuentro sobre el futuro de la PRL

    OTP participa en Laboralia, punto de encuentro sobre el futuro de la PRL

    El pasado 29 de marzo tuvo lugar la feria Laboralia, Certamen Integral de la Prevención y el Bienestar Laboral en la que participó Raúl Chilet, gerente de OTP Valencia en representación de ASPA-ANEPA.

    Más de 400 técnicos de prevención, salud y bienestar laboral de todo el mundo convergieron en una de las ferias referentes en temas de prevención de riesgos laborales impulsada por el Instituto Valenciano de Seguridad y Salud en el Trabajo (Invassat).

    El objetivo de el encuentro era poner el foco en el futuro inmediato del sector y generar un espacio de análisis y reflexión tras los acontecimientos recientes y al que acudieron personalidades como el conseller de Economía Sostenible, Rafa Climent.

    Raúl Chilet participó en la mesa «Teletrabajar con salud, la experiencia de la pandemia”, la cual pretendía generar una dinámica de trabajo en torno a compartir experiencias vividas en los diferentes lugares de trabajo a lo largo de la pandemia con la finalidad de desarrollar estrategias y soluciones para el futuro.

    El sector de la prevención y la salud laboral ha tenido un papel fundamental estos dos últimos años. Temas como los EPI’s, el teletrabajo o la salud mental han llevado a muchas empresas a reestructurarse y apoyarse aún más en sus servicios de PRL.

    Este congreso de profesionales ha sido un punto de encuentro y reflexión importante para el futuro del sector.

  • Hemorragias: primeros auxilios

    Hemorragias: primeros auxilios

    ¿Qué es una hemorragia?

    Las hemorragias son cualquier tipo de salida no habitual de la sangre desde los vasos sanguíneos. Esto es causa siempre de emergencia médica.

    Tipos de Hemorragia

    Depende de a donde vaya la sangre que se pierda las hemorragias pueden ser:

    • Interna

    • Externa.

    • Exteriorizada.

    Hemorragias Interna

    Son las hemorragias que no salen fuera del organismo, las que se producen dentro. Estas no se ven a simple vista. La forma de detectarlas es si el paciente muestra síntomas de estar sufriendo un shock.

    Hemorragia Externas

    Son las hemorragias que sí vemos, en las que la sangre sale al exterior del cuerpo debido a una herida.

    Cuando las hemorragias externas se producen en las extremidades, son de gran importancia ya que es por donde las arterias pasan de forma superficial.

    Para poder detener o controlar una hemorragia externa hay varios métodos:

    Compresión Directa

    Mediante presión durante un tiempo mínimo de 10 minutos en el punto donde se produce la hemorragia. Esta presión se realizará con un apósito o pañuelo lo más limpio posible y hay que elevar la extremidad por encima del corazón.

    Esto podremos hacerlo siempre y cuando no detectemos una fractura abierta de un hueso.

    Una vez que la presión disminuya continuamos con el apósito puesto, vendaremos la herida y llevaremos al paciente al hospital.

    Compresión Arterial

    Este método tiene más eficacia en las extremidades que en el resto del cuerpo y se utilizará cuando la comprensión directa no de resultado.

    El primer paso es encontrar la arteria principal y presionarla para detener el corriente sanguíneo. Si soltamos presión la sangre vuelve a circular, por lo que tendremos que mantener la compresión hasta que llegue la urgencia médica.

    Hemorragias Exteriorizadas

    Son hemorragias internas que, a diferencia de las externas en la que la sangre sale por una herida, aquí sale a través de un orificio natural.

    Hemorragia de Oído

    Suelen darse cuando se produce una fractura en la base del cráneo o un traumatismo en la cabeza y la pérdida de sangre es abundante. Son conocidas como otorragias.

    En estos casos lo conveniente es facilitar la salida de la sangre colocando al paciente en Posición Lateral de Seguridad (P.L.S) con el orificio que sandra hacia el suelo.

    Hemorragia Nasal ¿Por qué sangra la nariz? ¿Qué hacer si te sangra la nariz?

    Estas hemorragias no son “normales”, en ningún caso. Pueden ser producidas por diversos factores: un golpe, signo de una patología o desgaste de la mucosa nasal. Son conocidas como epistaxis.

    Para evitar el sangrado hay que inclinar la cabeza hacia delante (así evitamos inspirar coágulos) presionar la ventana nasal y el tabique por la que se sangra durante 5 minutos hasta que sintamos un alivio de la presión.

    Si no resulta, hay que introducir una gasa humedecida en agua oxigenada y si con esto la hemorragia no cesa dirigirse al hospital.

    Hemorragia de la boca

    Las hemorragias por boca suelen presentarse en forma de vómito y su origen suele ser el pulmón o el estómago.

    • Pulmón o hemopitis

      • Se produce un vómito precedido de tos.

      • La sangre sale limpia y con olor a óxido, puede tener un aspecto espumoso.

      • Lo primero es revisar los signos vitales, restringir la ingesta de cualquier alimento y evacuar al paciente en posición de semisentado.

    • Estómago o hematemesis

      • Se produce un vómito precedido de náuseas.

      • La sangre presenta restos de alimentos y huele mal.

      • Puede producir una pérdida de la consciencia.

      • Lo primero es revisar los signos vitales, restringir cualquier ingesta de comida y evacuar al paciente en posición P.L.S

    Hemorragia del Ano

    Para determinar dónde se está produciendo la hemorragia cuando la sangre sale por el ano hay que prestar atención al aspecto de las heces.

    • De color negro: la hemorragia es de origen digestivo (melenas)

    • Sangre normal: la hemorragia es de origen rectal (rectorragia)

    En cualquiera de estos casos lo principal es acudir a un especialista.

    ¿Qué es la metrorragia? Hemorragia Vaginal

    Si la mujer se encuentra en periodo de gestación no hay ningún caso en el que deba ocurrir una hemorragia vaginal ya que esto sería considerado una amenaza de aborto.

    Si esto se produjera no hay que introducir nada para taponar la hemorragia. Lo primero es colocar unas compresas externas sobre la vagina y cruzarle los pies elevándolos. Lo ideal es un reposo absoluto hasta que lleguen las emergencias médicas.

  • Inspecciones Obligatorias en Comunidades de Propietarios

    Inspecciones Obligatorias en Comunidades de Propietarios

    Las comunidades de propietarios también se rigen por una normativa de seguridad industrial que les exige someterse a inspecciones periódicas y obligatorias para los depósitos de gasóleos, los aparatos elevadores y las instalaciones de baja tensión.

    ¿Qué inspecciones se realizan en las comunidades de propietarios?

    Las diferentes inspecciones a las que deben someterse son:

    • Inspección de Protección contra Incendios

    • Inspección de Ascensores

    • Inspección de Instalaciones Petrolíferas

    • Inspección de Baja Tensión

    • Inspección de Instalaciones Térmicas

    Reglamento de Incendios RIPCI

    • Regulado por el Real Decreto 53/2017

    • Se inspeccionaran los lugares:

      • Con más de 25 plazas de garaje y más de 500m2 construidos

      • Más de 2000m2 construidos para uso administrativo

      • Más de 2000m2 construidos para uso docente

      • Más de 5000m2 construidos para uso comercial

      • Más de 500m2 construidos para uso público

    • Se realizarán inspecciones periódicas cada 10 años

    Reglamento de Aparatos Elevadores

    • Regulado por el Reglamento de Aparatos Elevadores

    • Las inspecciones se regulan de acuerdo con la ITC-MIE-AEM-1 y se realizan:

      • En edificios de uso público e industrial, cada 2 años

      • En edificios de más de 20 viviendas y 4 paradas, cada 4 años

      • El resto cada 6 años

    Reglamento Electrotécnico de Baja Tensión

    Encontramos dos tipos de inspecciones de baja tensión

    • Iniciales. Se realizan una vez que se instalan o se realizan modificaciones importantes, además de haber sido documentado ante el Órgano responsable de la CC.AA. Las instalaciones que se inspeccionarán son:

      • Locales públicos

      • Garajes de más de 25 plazas

      • Piscinas con potencias de más de 10kW

      • Locales mojados con potencias de más e 25kW

      • Locales con riesgo de explosión o incendio

      • Instalaciones que cuenten con alumbrado exterior de más de 5kW

      • Las zonas comunes de edificios con más de 20 viviendas

    • Periódicas

      • Todas las instalaciones que se inspeccionaron inicialmente se inspeccionarán cada 5 años con excepción de la Comunidad Valenciana que se realizará cada 4 años.

      • Las zonas comunes de edificios de vivienda con una potencia de más de 100kw se inspeccionarán cada 10 años.

    Reglamento de las Instalaciones Térmicas

    Las inspecciones se dividen en dos, pero el objetivo común es comprobar que se cumplen las exigencias establecidas por el RITE tanto en las instalaciones de generación de calor y frío como en las instalaciones solares térmicas. Estas se dividen en:

    • Inspecciones de la eficiencia energética. Las cuales pueden ser:

      • Generadores de calor instaladas después del 1 de marzo de 2008 de las cuales se inspeccionan:

        • El combustible con potencia térmica de 20 a 70kW, cada 5 años

        • Los gases y combustibles renovables con potencia mayor a 70kW, cada 4 años

        • Otros combustibles con potencia mayor a 70kW, cada 2 años

      • Los generadores de frío se revisarán cada 5 años si su potencia es mayor a 12kW

    • Inspecciones de la instalación completa que se realizan cada 15 años

      • Si la potencia es igual o mayor a 12kW en el caso del calor

      • Si la potencia es mayor a los 12kW en el caso de ser en frío

    ¿Quién hace las inspecciones en las Comunidades de Propietarios?

    Estas inspecciones no pueden ser realizadas por cualquiera, debe ser personal cualificado y especializado perteneciente a cualquiera de los Organismos de Control Autorizados (OCA).

    Haz click en la imagen para descargar la infografía:

     

  • Promoción de la Salud: Obesidad y Sobrepeso ¿Cómo combatirlo?

    Promoción de la Salud: Obesidad y Sobrepeso ¿Cómo combatirlo?

    El sobrepeso y la obesidad son el sexto factor principal de riesgo de defunción en el mundo. Cada año fallecen alrededor 3,4 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso o la obesidad.

    ¿Qué es la obesidad y qué tipos de obesidad existen?

    La obesidad es una enfermedad crónica, progresiva, que se debe a una acumulación de grasa en el cuerpo que puede ser perjudicial para la salud.

    En adultos la clasificación internacional de la obesidad es la propuesta por la OMS y se basa en el Índice de Masa Corporal.

    • IMC= Peso (kg) / Altura ((m)2)

    • IMC normal = 18.5 – 24.9

    • IMC sobrepeso = 25 – 29.9

    • IMC obesidad = >30

    La obesidad también se clasifica de acuerdo con la distribución del tejido adiposo en:

    • Obesidad androide: con predominio de adiposidad en la mitad superior del cuerpo (abdominal). Este tipo de obesidad se asocia con un aumento del riesgo de enfermedades metabólicas (diabetes tipo 2, aterosclerosis, etc.).

    • Obesidad ginecoide: con predominio de adiposidad en la parte inferior del cuerpo.

    ¿Cómo afecta la obesidad a la salud de las personas?

    Existen muchas patologías que se producen como consecuencia de la obesidad:

    • Complicaciones digestivas (esteatosis hepática no alcohólica, pancreatitis…)

    • Complicaciones musculoesqueléticas (osteoartritis, traumas articulares…)

    • Enfermedad cerebrovascular (ictus)

    • Enfermedad coronaria (insuficiencia cardíaca…)

    • Complicaciones reproductivas (SOP, complicaciones durante el embarazo…)

    • Trastornos psicológicos, como la depresión o la ansiedad.

    • Y otras complicaciones como insuficiencia venosa periférica, insuficiencia renal, cáncer…

    ¿Por qué se produce la obesidad?

    La causa fundamental de la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y calorías gastadas.

    Pero la obesidad es una enfermedad multifactorial en la que no solamente influyen factores dietéticos, sino también cambios en el estilo de vida (sedentarismo), factores sociodemográficos (edad y sexo, nivel socioeconómico y cultural, distribución geográfica) y factores genéticos (variaciones en los genes). Se han descubierto otros factores que pueden tener influencia en la aparición de la obesidad como: los ritmos circadianos (la restricción de sueño promueve el aumento de peso) y las alteraciones en la composición de la microbiota intestinal.

    ¿Cómo afecta la obesidad a nivel cardiovascular?

    La obesidad puede producir cardiopatía isquémica, insuficiencia cardíaca, arritmias, además de otros factores de riesgo cardiovascular como dislipemia, hipertensión o diabetes.

    ¿Qué efectos tiene la reducción de peso?

    El solo hecho de bajar de peso:

    1. Reduce el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares (Infarto de miocardio, Angina de pecho, hipertensión arterial,…)

    2. Disminuye la posibilidad de padecer diabetes, alteraciones circulatorias y digestivas.

    3. Baja los niveles de ansiedad, estrés y depresión.

    4. Aumenta la calidad de vida.

    En el trabajo, la obesidad es un factor de riesgo en la siniestralidad laboral y puede causar absentismo. Una alimentación saludable ayudará a:

    • Mantener un bienestar mental y físico
    • Trabajar mejor.

    • Consigue elevar el rendimiento laboral por un adecuado aporte de energía y nutrientes.

    • Reduce el absentismo laboral por enfermedades relacionadas con una alimentación poco saludable.

    Consejos para disminuir de peso:

    1. Escoge productos frescos y cocina a la plancha, en horno…

    2. Consume fruta y verdura y alimentos integrales.

    3. Infórmate de las grasas y calorías que contienen los alimentos leyendo las etiquetas.

    4. Reparte la comida en 4-5 veces a lo largo del día, no te saltes el desayuno y no comas entre horas.

    5. Come despacio y toma raciones moderadas.

    6. Bebe 6-8 vasos diarios de agua.

    7. Limita las bebidas azucaradas y el alcohol.

    8. Aumenta la actividad física para mejorar tu estado de salud. Practica actividades que te gusten: caminar, bailar…