Categoría: Promoción de la salud

 

La gripe es una enfermedad de curso agudo cuya máxima incidencia se observa en otoño e invierno. El período de incubación es de 48 horas con una variación entre uno y siete días. Se transmite por el aire al toser y estornudar.

Los síntomas

Los principales síntomas son: 

• Fiebre de hasta 39ºC.
• Escalofríos.
• Dolor de cabeza y dolores musculares.
• Estornudos.
• Tos intensa y persistente.
• Rinorrea.
• Lagrimeo. 
• Faringitis leve.

Los síntomas de la gripe pueden confundirse con los de otras patologías respiratorias, como el catarro común. Es una enfermedad autolimitada con una evolución de cinco a siete días, aunque algunos de los síntomas pueden durar entre dos y tres semanas. 

Cómo prevenirla

La vacunación es la medida más eficaz para prevenir la gripe y sus complicaciones. Son también fundamentales Las medidas higiénicas para disminuir la transmisión, destacando entre ellas:

• Taparse la boca al toser o al estornudar, preferiblemente con pañuelos desechables.
• Lavarse con frecuencia las manos, sobre todo después de haber tosido o estornudado.
• Procurar no reutilizar los pañuelos empleados al estornudar o limpiar las secreciones nasales.

Grupos de riesgo

El Sistema Nacional de Salud proporcionará las vacunas de manera gratuita a las personas incluidas en los grupos de población recomendados. Los grupos técnicos del Consejo Interterritorial del Sistema Nacional de Salud recomiendan vacunar a los siguientes grupos:

1. Personas mayores, preferentemente a partir de los 65 años de edad. Se hará especial énfasis en aquellas personas que conviven en instituciones cerradas.

2. Personas con menos de 65 años que presentan un alto riesgo de complicaciones derivadas de la gripe:

1. Menores (a partir de los 6 meses) y adultos con enfermedades crónicas cardiovasculares (excluyendo hipertensión arterial aislada) neurológicas o respiratorias, incluyendo displasia bronco-pulmonar, fibrosis quística y asma.
2. Menores (a partir de los 6 meses) y adultos con:

   • diabetes mellitus

   • obesidad mórbida (índice de masa corporal ≥40 en adultos, ≥35 en adolescentes o ≥3 DS en la infancia)

   • enfermedad renal crónica y síndrome nefrótico

   • hemoglobinopatías y anemias

   • trastornos de la coagulación

   • hemofilia y trastornos hemorrágicos crónicos, así como receptores de hemoderivados y transfusiones múltiples

   • asplenia o disfunción esplénica grave

   • enfermedad hepática crónica, incluyendo alcoholismo crónico

   • enfermedades neuromusculares graves

   • inmunosupresión (incluyendo las inmunodeficiencias primarias y la originada por la infección por VIH, por fármacos –incluyendo tratamiento con eculizumab-, en los receptores de trasplantes y déficit de complemento)

   • cáncer y hemopatías malignas

   • implante coclear o en espera del mismo

   • fístula de líquido cefalorraquídeo

   • enfermedad celíaca

   • enfermedad inflamatoria crónica

   • trastornos y enfermedades que conllevan disfunción cognitiva: síndrome de Down, demencias y otras.

En este grupo se hará un especial énfasis en aquellas personas que precisen seguimiento médico periódico o que hayan sido hospitalizadas en el año precedente.

• Menores entre los 6 meses y los 18 años de edad, que reciben tratamiento prolongado con ácido acetilsalicílico, por la posibilidad de desarrollar un síndrome de Reye tras la gripe.
• Personas de cualquier edad (≥6 meses) institucionalizadas de manera prolongada.
• Mujeres embarazadas en cualquier trimestre de gestación.
• Menores entre los 6 meses y los 2 años de edad con antecedentes de prematuridad menor de 32 semanas de gestación.

3. Personas que pueden transmitir la gripe a aquellas que tienen un alto riesgo de presentar complicaciones:

• Personal de los centros, servicios y establecimientos sanitarios, tanto de atención primaria como especializada y hospitalaria, pública y privada, así como personal de oficinas de farmacia. Se hará especial énfasis en el personal que tiene contacto mantenido con pacientes de algunos de los grupos de alto riesgo anteriormente descritos. 
• Personas que trabajan en instituciones geriátricas o en centros de atención a enfermos crónicos, especialmente los que tengan contacto continuo con personas vulnerables. 
• Estudiantes en prácticas en centros sanitarios.
• Personas que proporcionen cuidados domiciliarios a pacientes de alto riesgo o mayores (definidos en puntos 1 y 2).
• Personas que conviven en el hogar, incluidos los menores a partir de los 6 meses de edad, con otras que pertenecen a algunos de los grupos de alto riesgo, por su condición clínica especial (citados en el punto 2).

4. Otros grupos en los que se recomienda la vacunación:

• Personas que trabajan en servicios públicos esenciales, con especial énfasis en los siguientes subgrupos: 
  • Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado, con dependencia nacional, autonómica o local. 
  • Bomberos. 
  • Servicios de protección civil. 
  • Personas que trabajan en los servicios de emergencias sanitarias. 
  • Personal de instituciones penitenciarias y de otros centros de internamiento por resolución judicial (incluyendo centros de acogida de inmigrantes).
• Personas con exposición laboral directa a aves domésticas o a cerdos en granjas o explotaciones avícolas o porcinas y también a aves silvestres. La finalidad es reducir la oportunidad de una infección concomitante de virus humano y aviar o porcino, disminuyendo la posibilidad de recombinación o intercambio genético entre ambos virus.

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Por Gema Cano y Fernando Roca

Son diversos los riesgos psicosociales que pueden plantearse en una empresa, y sobre todos ellos hay que intervenir, priorizando los que puedan generar más riesgo a los trabajadores en función de los resultados obtenidos en la evaluación psicosocial que hayamos realizado. 

En la búsqueda del bienestar del trabajador, algunas empresas implantan medidas de intervención que pueden suponer, en un primer tiempo, un impacto positivo tanto en la organización como en sus trabajadores, pero si estas medidas no se sustentan sobre una base sólida terminarán cayendo en el olvido y perdiendo su valor. 

A nosotros nos gusta mucho utilizar un ejemplo para explicarlo: Por muy buenas que sean unas semillas, si las plantamos en una tierra que no está preparada para la siembra, lo más probable es que esas semillas se malogren y no consigamos frutos. Lo mismo ocurre en las organizaciones, si existen problemas de comunicación, por mucho que implantemos medidas de intervención que consideramos enriquecedoras para los trabajadores, la base del problema seguirá existiendo, afectando al clima laboral y a las relaciones interpersonales. 

Uno de los nutrientes esenciales para el desarrollo de una buena organización es la comunicación interna, y muy especialmente la del canal conversacional, puesto que la comunicación más efectiva y más trascendente en la organización es la que se lleva a cabo a través de las conversaciones (incluidas las que se realizan por canales escritos como el mail). El estilo, el enfoque, el tono… “la calidad” de estas conversaciones determina, más que ningún otro factor, la calidad de las relaciones y, por tanto, del clima organizacional. 

Nos encontramos frecuentemente con empresas en las que existen riesgos psicosociales producidos directamente por una insuficiente o incorrecta comunicación dentro de la empresa. Cuando la comunicación es insuficiente hay que buscar canales que permitan una comunicación más rica y fluida. Existen diversas formas de hacerlo (intranet, mail, tablones de anuncio, paneles, pantallas digitales distribuidas por la empresa, etc.); cada organización tendrá que optar por aquella que se ajuste más a sus características y necesidades, pero es muy importante tener claro que ésta debe existir si queremos evitar malos entendidos entre nuestros colaboradores, comentarios de pasillo, e incluso desmotivación por parte de los mismos. Por el contrario, si al trabajador se le facilita toda la información concerniente a su puesto de trabajo se sentirá parte integrante de la organización y ello propiciará actitudes positivas, tanto en el desempeño de su puesto como en su interrelación con los demás.

Además, la falta de comunicación suele generar un efecto espejo en el que el trabajador adopta una postura similar a la que percibe por parte de la empresa, produciéndose así espirales negativas que repercuten en el ambiente de trabajo y, consecuentemente, en su grado de implicación y desempeño. 

Sin embargo, cuando el problema no es por la falta de comunicación, sino por la calidad de esta, resulta más difícil detectarlo, reconocerlo y, sobre todo, resolverlo. Es fundamental saber (y querer) comunicarse correctamente, y especialmente los mandos intermedios, porque son los que se interrelacionan de manera más directa y frecuente con sus equipos, y además, porque para las personas que están a su cargo son “la voz de la empresa”. Por eso es tan importante que sus conversaciones tengan siempre un enfoque positivo y constructivo. Por ejemplo, el feedback bien dado puede ser una herramienta potentísima para el desarrollo y la mejora; sin embargo, un feedback mal dado es muy probable que sea interpretado como una crítica, y la crítica es precisamente una de las cosas que más dañan las relaciones interpersonales y, consecuentemente, el clima.  

Y si es importante “saber decir las cosas” todavía lo es más “saber escuchar”; es incluso más trascendente, (y bastante más difícil) escuchar bien que comunicar bien, porque de la calidad, y más concretamente de la actitud de nuestra escucha, es de lo que más depende la emoción que nos generará lo escuchado y, consecuentemente, las reacciones y los comportamientos que nos “nacerán” al respecto.

Afortunadamente ambas habilidades se pueden aprender y entrenar. Una vez detectada cual es la problemática concreta de cada organización, diseñaremos programas formativos específicos adaptados a las necesidades y a los roles de cada trabajador dentro de la empresa.

Desde el punto de vista psicosocial la intervención sobre la comunicación va a suponer un retorno de la inversión; por un lado estaremos asentando uno de los pilares básicos de nuestra organización, y por otro, conseguiremos que buena parte de las causas generadoras de riesgos psicosociales desaparezcan, con lo que ya tendremos una “tierra fértil” sobre la que implantar nuevas medidas de intervención orientadas al bienestar de nuestros trabajadores.

Los efectos subyacentes de la comunicación inciden directamente en los aspectos psicosociales que valoramos en las organizaciones, porque, lo que se comunica y cómo se comunica, condiciona la interpretación que hará el receptor y, por tanto, cómo se sentirá. 

Así que, preparad la tierra, elegid bien las semillas a implantar, y… ¡disfrutad de la cosecha!

Escucha la entrevista a Gema Cano y Fernando Roca een el 3º episodio de nuestro podcast La Salud Es Más.

 

La aplicación de productos fitosanitarios en los cultivos es necesaria para evitar pérdidas inaceptables de la producción agrícola. Sin embargo, puede llegar a plantear riesgos para la salud de los agricultores y las personas que trabajan con esos productos, a menudo como consecuencia de una manipulación incorrecta o descuidada.

Por producto fitosanitario o plaguicida entendemos una serie de sustancias o mezclas que se utilizan para matar, reducir o repeler muchos tipos de plagas. No todos los plaguicidas son líquidos, podemos encontrarlos también en forma de polvo, gránulos, aerosoles, etc.

Los efectos para la salud dependerán del grado de concentración del plaguicida, la cantidad, tipo, la vía de ingreso, y tiempo de exposición al producto en cuestión. Las señales de la intoxicación aguda por plaguicidas son: ardor o enrojecimiento de los ojos, quemaduras o irritaciones en la piel, cambios en el estado de consciencia, dificultad para respirar, convulsiones, vómitos, diarrea o dolor de estómago.

Si asistes a una persona intoxicada, es muy importante que busques ayuda médica y que lleves el envase o la etiqueta del producto relacionado con la intoxicación.También se pueden producir efectos crónicos o a largo plazo, destacando por su gravedad el potencial cancerígeno y mutágeno de alguno de ellos.

Normas en la aplicación de productos fitosanitarios

Sigue estos consejos si tienes que  manipular plaguicidas:

• Elige el producto adecuado, y siempre el menos tóxico.
• Lee atentamente la etiqueta y sigue las instrucciones que contenga. Respeta las dosis recomendadas. 
• No comas, bebas o fumes durante la aplicación de plaguicidas, y lávate las manos antes y después si vas al baño mientras trabajas. Lávate siempre al  acabar la aplicación.
• Efectúa rotación de tareas constante con otros trabajadores para que la exposición sea menor y de forma intermitente.
• Revisa el equipo de aplicación, y lleva siempre el equipo de protección adecuado.
• Sigue las indicaciones del técnico de prevención de riesgos.
• Transporta y almacena los plaguicidas de forma que no impliquen peligro.
• La mezcla es una de las situaciones de mayor riesgo.
• Evita los tratamientos con altas temperaturas, viento o lluvia.

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El síndrome del túnel carpiano (STC) afecta a un 3% de la población general, con una mayor incidencia en mujeres entre las décadas cuarta y sexta de la vida. En los últimos años está creciendo la cantidad de casos declarados como enfermedad profesional representando en el año 2011 el 18.01 % de todas las enfermedades profesionales declaradas en España y el 25.31 % de los trastornos musculo esqueléticos notificados.

El STC se produce por el atrapamiento del nervio mediano en el túnel carpiano en la muñeca, siendo sus causas variadas, tanto laborales como extralaborales (hipotiroidismo, diabetes, artritis reumatoide, embarazo, fármacos neurotóxicos…).

Los síntomas se manifiestan con:

• Dolor y adormecimiento del dedo pulgar, índice y corazón, preferentemente por la noche, y aparece en un estadio inicial en reposo. El dolor puede irradiar a antebrazo y codo.
• Disminución de la capacidad y fuerza para apretar las cosas.

Encontramos relación laboral en aquellas tareas en las que se produce:

• Apoyo prolongado o repetido sobre la región del túnel.
• Movimientos forzados de flexión, extensión, desviación o giro de la mano con o sin repetitividad.

Sigue estos consejos en el ámbito laboral:

• Establecer procedimientos adecuados de trabajo.
• Implantación de pausas.
• Rotación de tareas.
• Uso de herramientas adecuadas.
• Diseño adecuado de puestos de trabajo.

Recuerda que es importante acudir a tu reconocimiento médico laboral para detectar la enfermedad lo más precozmente posible.

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Hoy en día el ordenador es más que una herramienta de trabajo, lo utilizamos prácticamente para todo y gracias a su portabilidad podemos utilizarlo en cualquier sitio. Esto es una ventaja, pero tambíen puede ser un problema ya que las posturas que adoptamos mientras lo utilizamos no son las más correctas. Con estos consejos podrás trabajar de manera segura con tu ordenador.

Utilizamos ordenadores para todo. Incluso con la aparición de smartphones, tablets, etc., seguimos utilizando nuestros ordenadores gran parte del día, ya sea durante nuestro tiempo de trabajo o el tiempo de ocio.

Y es que según datos del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM), aproximadamente el 75% de las personas que trabajan frente a la pantalla del ordenador durante más de 8 horas sufren algún tipo de problema musculoesquelético, derivado de los errores o inadaptaciones del puesto de trabajo.

Un aspecto importante a tener en cuenta es el de la movilidad. Cada vez se utilizan más ordenadores portátiles, lo que provoca que al poder utilizarlos en cualquier lugar acabemos sentados de manera incorrecta adoptando malas posturas que a la larga incidirán negativamente en nuestra salud.

Los principales problemas asociados al uso habitual de ordenadores y pantallas de visualización de datos (PVD) son: la fatiga visual, los trastornos musculoesqueléticos y la fatiga mental. La mayoría de los problemas de salud que pueden dar lugar esos riesgos pueden prevenirse mediante un buen diseño del puesto, una correcta organización del trabajo y una formación e información adecuada al trabajador. 

¿Cómo podemos prevenir estos riesgos?

Desde el departamento de promoción de la salud de OTP, Oficina Técnica de prevención, nos comparten en una serie de vídeos algunos conceptos básicos para poder trabajar con nuestro ordenador sin sufrir lesiones, centrándose en las condiciones de la silla y la mesa, el teclado, la pantalla y la organización del trabajo.

El conjunto mesa-silla:

Los muslos deben estar horizontales y los pies apoyados en el suelo. Mantén despejado el espacio disponible debajo de la mesa.

 

 

El teclado y el ratón:

Deja un espacio mínimo de 10 cm entre el borde de la mesa y la barra espaciadora del teclado. Procura que el ratón quede cerca del teclado, de manera que no tengas que alejar el brazo del cuerpo para emplearlo y, cuando lo hagas, mantén el antebrazo apoyado en la mesa.

 

 

La pantalla:

Coloca la pantalla de frente, la distribución del puesto debe evitar fuentes de luz que puedan deslumbrar o crear reflejos. Las ventanas tendrán cortinas y los puntos de luz pantallas difusoras. Retrasa la pantalla todo lo que puedas, la distancia mínima a los ojos debe ser de 40 cm. El borde superior de la pantalla debe quedar a la altura de los ojos.

 

 

La organización del trabajo:

Es importante realizar pequeñas pausas periódicas alternando, si es posible, el trabajo en pantalla con otras tareas (a título orientativo se recomienda pausas de 10 a 15 minutos por cada 90 minutos de trabajo con la pantalla). Durante dichas pausas puedes realizar ejercicios de relajación de la vista (parpadea o mira a lo lejos) y relajación de la tensión muscular (estiramientos de cuello, dar algunos pasos o movimientos circulares con las muñecas).

Contrarresta el estatismo de tu trabajo haciendo algún deporte en tu tiempo libre o, en su defecto, caminando a paso ligero al menos media hora diaria. Relajará la tensión muscular y disminuirá la fatiga mental. 

Te recomendamos estos ejercicios de estiramiento.

 

 

Desde OTP, os recordamos la importancia de realizar los reconocimientos médicos periódicos previstos dentro de las empresas para poder detectar problemas relacionados con el uso de ordenador.

Cuidar la salud durante el embarazo es muy importante, tanto para la salud de la madre como para el bebé. No debes faltar a las visitas médicas ni dejar los controles analíticos pues puede resultar comprometida tu salud y la del bebé

Si estás embarazada….

• Lleva una dieta equilibrada (tomar frutas, verduras, leche), Es importante hacer 5 comidas al día en cantidades moderadas y beber 1.5-2 l de agua/día.
• Ten cuidado con la higiene dental. Es importante hacer una visita de control al dentista durante el embarazo.
• Lleva ropa, cómoda y holgada. Evitar prendas que aprieten y dificulten la circulación venosa. No usar tacones, mejor zapatos amplios y cómodos.
• Procura descansar ocho horas al día. Mantén unos horarios estables para facilitar el descanso. Lleva una vida tranquila.
• Evita los viajes largos al principio y final del embarazo. Ten en cuenta al programar actividades que el ritmo es más lento y se necesita más tiempo para recuperarse de la actividad.
• Asiste a las clases de preparación al parto en las que además de adquirir conocimientos sobre el embarazo, parto y cuidado del bebé se realizan ejercicios físicos y de relajación.

Si estás embarazada evita….

• Fumar, beber alcohol, tomar drogas, ni tomar medicinas sin control médico.
• Tomar cafeína o bebidas excitantes.
• Los momentos de estrés, tensión o ansiedad.
• Tener una vida sedentaria.

Consejos…..

• Las varices son frecuentes sobre todo al final de la gestación. Para prevenirlas evita ropas ajustadas y no estés de pie durante mucho tiempo Descansa con las piernas elevadas.
• Puedes notar adormecimiento, hormigueo o pérdida de fuerza en las manos. Ante la duda, consulta con tu médico.
• Para evitar dolores de espalda procura sentarte en sillas con respaldos rectos, evita cargas pesadas y utiliza un colchón que no sea demasiado blando para  descansar

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Las lesiones osteomusculares, sobre todo las que afectan a la espalda, cuello y extremidades superiores, son el problema de salud relacionado con el trabajo más frecuente entre la población trabajadora. Los trastornos musculoesqueléticos no son consecuencia de un único factor de riesgo, pueden deberse a combinaciones entre ellos: fuerza realizada, repetición del movimiento, falta de pausas adecuadas, etc.

Aquí tenéis 5 aspectos que debemos cuidar para prevenir el dolor de espalda.

Medidas generales:

Haz ejercicio para potenciar la musculatura y pierde peso si te sobra.

Consulta con tu médico si el dolor es agudo y se presenta con otros síntomas.

Si trabajas de pie, estático…

Cambia de postura periódicamente, pon un pie sobre un taburete o haz pequeños paseos.

Gira moviendo todo el cuerpo y no solo la cintura.

Durante el sueño…

Duerme de lado o boca arriba con un cojín bajo las rodillas, evita dormir boca abajo. El colchón debe ser firme, ni duro ni blando, busca una almohada cómoda

Haz estiramientos matutinos. También ayuda estirarse bajo la ducha de agua caliente.

Si trabajas sentado…

Usa una silla adecuada y evita cruzar las piernas.

Procura tener la mesa a la altura de los codos y la pantalla a la altura de los ojos. Haz pausas breves para andar y estirar

Si conduces, para y haz estiramientos cada 2 horas.

Ajusta el asiento del coche hasta alcanzar los pedales con la espalda bien pegada al respaldo.

Si manejas cargas…

Para coger un peso del suelo es importante no doblar la espalda, sino las rodillas. Evita girar el tronco mientras mantienes el peso en alto.

Os invitamos a seguir estos consejos, descarga y comparte nuestra ficha de promoción de la salud.

La OMS alerta en su último estudio sobre una caída de la actividad física a nivel global que puede repercutir negativamente en los datos de salud a nivel mundial.

Según el estudio de la OMS En total, un cuarto de la población mundial (27,5%),  tiene su salud en riesgo por la falta de actividad física. Pero el principal problema que señalan los especialistas de la OMS es que en lo que va de siglo la situación no ha mejorado en absoluto: «Entre 2001 y 2016, los niveles de insuficiente actividad física han disminuido solo ligeramente y de forma insignificante». Solo un punto desde el 28,5% de 2001, la marca de referencia. A partir de ahí, se aspiraba a reducir en 10 puntos esa tasa de inactividad física en el todo el planeta al llegar a 2025, algo que la OMS ya da prácticamente por imposible.

El ejercicio aumenta la capacidad física y permite reducir el peso y la ansiedad. Además, ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, la diabetes, la osteoporosis y otros muchos problemas. Comparte esta infografia con tus amigos, familiares y compañeros de trabajo.

¿Qué ejercicio hacer?

Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio comienza poco a poco, hasta alcanzar 30 minutos al menos 3 veces por semana.

El mejor ejercicio es el que aumenta los latidos de su corazón y mueve grupos de músculos grandes como nadar, montar en bicicleta, correr o bailar. Realiza alguna actividad que te guste. Y mejor si es con un compañero, familiar o amigo, o en grupo. Puedes escuchar música mientras realizas la actividad física y disfrutar del paisaje si la haces al aire libre.

¿Con qué intensidad hacer ejercicio?

Para mejorar la forma física es preferible un ejercicio a media intensidad durante 30 minutos, más que un ejercicio muy duro realizado en menos tiempo.

Beneficios del deporte:

A nivel físico:

• Ayuda a la regulación del peso corporal
• Mejora el tono muscular
• Aumenta la capacidad pulmonar
• Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares
• Aumenta la capacidad del sistema inmunitario

A nivel psicológico:

• Disminuye el estrés y la ansiedad
• Mejora el estado de ánimo
• Mejora el sueño

¿Cuándo consultar con tu médico?

Debes consultar con tu médico antes de iniciar una actividad física si tienes una enfermedad crónica (como hipertensión, diabetes, etc).

Descarga y comparte nuestra ficha de promoción de la salud y nuestra infografia: