Categoría: Promoción de la salud

El cáncer de cerebro y otros relacionados con el sistema nervioso ha sido tradicionalmente visto como una enfermedad cuyo origen es desconocido o atribuido a factores genéticos. Sin embargo, existe un punto de conexión directa entre el aumento del riesgo de desarrollar estos tipos de cáncer con ciertos ambientes laborales.

Como trabajadores, conocer los peligros ocultos en tu ambiente laboral es crucial para proteger tu salud y bienestar.

Factores de riesgo en el entorno laboral

El cerebro, siendo uno de los órganos más vitales y complejos del cuerpo, es sensible a múltiples factores.

Los lugares de trabajo, particularmente aquellos vinculados a industrias pesadas o con uso intensivo de químicos, pueden albergar agentes carcinógenos que aumentan el riesgo de desarrollar cáncer de cerebro u otros relacionados con el sistema nervioso.

Algunos de estos agentes incluyen:

• Metales pesados: La exposición al plomo, arsénico y mercurio no solo puede desencadenar problemas neurológicos, sino que también ha sido vinculada a un incremento en el riesgo de cáncer cerebral.
• Disolventes: Sustancias como el benceno, tolueno, xileno y cloruro de metileno se encuentran en muchos procesos industriales. Sin debida protección y ventilación, estos químicos pueden ser inhalados o absorbidos, incrementando el riesgo de enfermedades neurológicas y cáncer.
• Pesticidas: Usados en agricultura y ciertas industrias, su exposición puede resultar en acumulación en el organismo y potencial desarrollo de tumores.
• Compuestos N-nitroso: Estos compuestos pueden afectar el tejido cerebral si se inhalan, ingieren o se absorben a través de la piel en grandes cantidades.
• Industria del caucho: La industria del caucho ha sido identificada como especialmente peligrosa en cuanto a la exposición de agentes carcinógenos relacionados con el cáncer de cerebro. La exposición prolongada a los compuestos utilizados en esta industria ha sido relacionada con un mayor riesgo de cáncer, por lo que es vital que las personas en estos sectores cuenten con las medidas preventivas adecuadas.

La prevención, el primer paso hacia la seguridad

El término “enfermedad profesional” se refiere a cualquier enfermedad adquirida como resultado directo de las actividades laborales. Si bien el cáncer de cerebro no se desarrolla inmediatamente después de la exposición a estas sustancias, el contacto prolongado y constante aumenta significativamente el riesgo.

Por lo tanto, es esencial que tantos empleadores como empleados estén informados y reconozcan la exposición a estos agentes, pues la prevención es la herramienta más poderosa en la lucha contra cualquier enfermedad.

Las medidas preventivas incluyen:

• Equipos de protección: El uso de guantes, gafas, mascarillas y respiradores, puede reducir significativamente la exposición.
• Ambientes bien ventilados: Un buen sistema de ventilación puede reducir la concentración de vapores tóxicos en el aire. También ayuda significativamente a la prevención instalar zonas de descanso lejos de áreas de alta exposición e implementar protocolos de limpieza rigurosos.
• Formación y educación: La educación constante sobre cómo manejar y trabajar de forma segura con estos agentes permite tomar mejores precauciones.
• Revisiones médicas: Someterse a revisiones médicas regulares puede ayudar a detectar cualquier anomalía en las etas iniciales.

El reconocimiento del cáncer de cerebro como una enfermedad profesional

Cuando un trabajador desarrolla cáncer u otras afecciones relacionadas con el sistema nervioso debido a su ocupación, debe ser reconocido como una enfermedad profesional.

La prevención y la detección temprana son vitales para garantizar la salud y la seguridad de todos en el ambiente laboral. En consecuencia, es responsabilidad compartida entre empleadores y trabajadores estar informados y tomar medidas preventivas.

 

En OTP, nos comprometemos con tu bienestar y seguridad. Si estás preocupado por tu salud o la de tus empleados en el trabajo, te ayudamos a identificar y mitigar los riesgos. ¡Contáctanos y garantiza un ambiente laboral seguro y saludable para todos!

 

La experta en neurociencia, Ana Ibáñez, ofrece consejos sobre cómo desvincularse del trabajo y poder disfrutar plenamente de las vacaciones.

El estrés y la ansiedad suelen ser los principales obstáculos para relajarnos durante las vacaciones. Por una parte, el estrés es esa inquietud que nos obliga a exigirnos más y afecta nuestra fisiología normal, como a través de un aumento de la frecuencia cardíaca y del cortisol. Lo experimentamos en situaciones de presión, como hablar en público o discutir con nuestros hijos. Por otro lado, la ansiedad es similar al estrés, pero persiste en el tiempo y puede surgir incluso sin un desencadenante externo.

En la era de los smartphones, el desafío de desconectar se vuelve aún más difícil. Como estos dispositivos se han vuelto esenciales en el trabajo, nuestro cerebro puede tener problemas para distinguir entre el tiempo del trabajo y el tiempo libre. Para evitar esto, una posible solución es establecer límites claros, como no llevar el teléfono de trabajo durante las vacaciones.

Asimismo, existe una gran relevancia para nuestro cerebro en las rutinas diarias. Cuando nos vamos de vacaciones, debemos intentar mantener algunas rutinas para que nuestro cerebro pueda adaptarse al cambio sin sentirse abrumado. Esto puede implicar seguir haciendo ejercicio a la misma hora, dar paseos diarios o leer el periódico después del desayuno.

Finalmente, se recomienda hacer una “transición” gradual hacia las vacaciones. En los días previos a las vacaciones, se sugieren acciones como escuchar música para calmar la mente, apagar las notificaciones del móvil de trabajo y visualizar las vacaciones para ayudar a preparar el cerebro para el cambio. De esta forma, será más fácil desconectar y relajarse durante las vacaciones.

La acumulación excesiva de calor en el organismo, que se puede producir tanto por las altas temperaturas como por el calor que genera el cuerpo en actividades físicas intensas, incrementa el riesgo de accidentes laborales.

Los peligros del calor 

La exposición al calor puede causar diversos efectos sobre la salud tales como erupción en la piel, edema en las extremidades, quemaduras, calambres musculares, deshidratación, agotamiento, etc Pero, sin duda, el efecto más grave de la exposición al calor intenso es el golpe de calor.

¿Qué problemas puede producir el calor?

Cuando a causa del calor la temperatura del cuerpo se eleva rápidamente se puede producir: Un “Golpe de calor”, cuyos síntomas son: temperatura elevada, piel roja, caliente y seca, pulso acelerado y fuerte, dolor de cabeza, mareo, náuseas y confusión. Un “Agotamiento por calor” que se caracteriza por: piel fresca y húmeda, pulso rápido y débil, respiración acelerada y poco profunda. 

Medidas preventivas

El Ministerio de Sanidad establece en el ‘Plan Nacional de actuaciones preventivas frente a los efectos de los excesos de temperatura sobre la salud’ un decálogo de recomendaciones generales:

1. Beba agua y líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.
2. Evite las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer a la deshidratación.
3. Aunque cualquier persona pueda sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a: bebés y niños y niñas pequeñas, embarazadas o madres lactantes, así como personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor (como las enfermedades cardiacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales, así como el abuso de drogas o alcohol).
4. Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrésquese cada vez que lo necesite.
5. Procure reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.
6. Use ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
7. Nunca deje ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a personas menores de edad, mayores o con enfermedades crónicas).
8. Consulte a su profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
9. Mantenga sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
10. Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).

Hay estudios que demuestran que la calidad del sueño está asociada con adoptar una rutina estable en el horario de acostarse y levantarse de la cama. Esto tiene como efecto directo un mejor estado de ánimo y un mejor rendimiento psicomotor y mental.

La Sociedad Mundial del Sueño (WSS), celebra el próximo 19 de marzo el Día Mundial del Sueño 2021 que va a girar en torno a los beneficios que ofrece un sueño regular.

Los problemas del sueño se consideran una epidemia mundial que amenaza directamente la salud y calidad de vida de hasta el 45% de la población mundial.

«Sueño regular, futuro saludable”

“Sueño regular, futuro saludable” es el lema que la WSS ha escogido para este año. Quieren destacar que el sueño es uno de los pilares fundamentales de una vida saludable ya que un sueño regular está directamente relacionado con una buena calidad de vida. 

Comprender mejor las condiciones del sueño es imprescindible para reducir los trastornos a los que se ve sometida la sociedad hoy en día. Cuando nos encontramos con una falta de sueño constante, la apatía, la falta de energía y los problemas de salud no tardan en aparecer. 

Muchos de los trastornos asociados al sueño pueden tratarse o prevenirse si se diagnostican a tiempo; pero menos de un tercio de las personas que lo sufren acuden a profesionales en busca de ayuda. 

Es por esto que la Sociedad Mundial del Sueño ha reunido una serie de consejos para poder conseguir dormir profundamente. Una tarea que, debido al estilo de vida que llevamos, no es fácil.

Los 10 pasos para lograr un sueño saludable

1. Fija una hora para dormir y una hora para despertarte.

2. No excedas los 45 minutos de sueño diurno, las siestas son solo un momento reparador.

3. Evita beber alcohol en exceso 4 horas antes de acostarse y no fumes.

4. Evita tomar cafeína 6 horas antes de acostarte. Esto incluye café, té y algunos refrescos, así como chocolate.

5. Evita los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarte. Mejor algo ligero.

6. Haz ejercicio con regularidad, pero no justo en el momento antes de acostarte.

7. Usa ropa de cama cómoda.

8. Encuentra una temperatura cómoda para dormir.  Es importante mantener la habitación bien ventilada.

9. Evita todos los ruidos molestos y elimina toda la luz posible.

10. Reserva la cama para dormir. No la uses como oficina, sala de trabajo o sala de recreación.

Salud del sueño = calidad

La calidad del sueño se puede medir teniendo en cuenta tres elementos:

• Duración: esta debe ser la suficiente como para que descansemos sin problemas y tengamos la capacidad de estar alerta al día siguiente.

• Continuidad: es importante que los períodos del sueño se sucedan de forma continua, sin fragmentaciones.

• Profundidad: este elemento es el que define lo reparador que es el sueño. Cuanto más profundo, mejor será la calidad del descanso.

El sueño en tiempos del Covid

Según datos de la WSS, la disfunción del sueño es común en los pacientes ingresados en la UCI, pero se ve más agravado en los pacientes de la UCI con COVID-19. 

Estudios recientes han apuntado a que la hormona del sueño, la melatonina, puede ser beneficiosa para el tratamiento del virus ya que puede disminuir el estrés oxidativo, la inflamación y la respuesta inmune. 

Pero hay que estar atentos, no solo a los trastornos del sueño en los pacientes, también en los profesionales sanitarios que llevan en primera línea, doblando turnos y haciendo guardias imposibles desde que todo esto empezó. Estas alteraciones pueden afectar a su trabajo directamente, a su tiempo de respuesta y sus tomas de decisiones.

El sueño forma parte de los requisitos mínimos para la supervivencia del ser humano, en el mismo lugar que alimentarse y respirar. Es esencial a nivel fisiológico, mental y emocional ya que regula todo nuestro sistema. 

El día mundial del sueño es una llamada al conocimiento, la salud y los buenos hábitos para mejorar, a todos los niveles, nuestra calidad de vida.

El 4 de febrero se celebra el Día Mundial Contra el Cáncer, una de las enfermedades que más afectan a nuestra sociedad.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) al menos un tercio de los cánceres se pueden prevenir. Estos datos ponen en valor nuestra responsabilidad individual y colectiva para tomar decisiones saludables y estrategias de prevención, como llevar una dieta saludable, mantener un peso sano y realizar ejercicio físico de forma periódica, para así reducir las posibilidades de padecer la enfermedad.

Pero para poder prevenir de la forma más efectiva posible, primero tenemos que conocer los factores de riesgo principales.

Principales Factores de Riesgo de Cáncer

El consumo de tabaco

Es la causa de cáncer más común, relacionado con el 22% de las muertes globales. El tabaquismo provoca alrededor de 15 tipos diferentes de cáncer (boca, pulmón, hígado, estómago, ovario, algunos tipos de leucemia…) y con el simple acto de no fumar o dejarlo a cualquier edad puede aumentar en gran medida la esperanza de vida y su calidad.

La falta de ejercicio físico

El ejercicio físico como rutina y una alimentación saludable son la clave para mantener un peso que nos proteja, no solo de cánceres como el de colon, mama, esófago o próstata, si no de la aparición de otras enfermedades graves como la diabetes.

Los posibles riesgos en el lugar de trabajo

Hay colectivos de trabajadores que por la calidad de su trabajo o la exposición a agentes químicos elevan sus posibilidades de padecer cáncer. Se relacionan cánceres como el de vejiga a la industria de los tintes químicos o la utilización de amianto al cáncer mesotelioma, que afecta a los pulmones.

La exposición continuada a la radiación ultravioleta

La prolongada exposición a los rayos del sol es causa de muchos de los cánceres de piel, siendo indiferente el color de piel o el lugar del mundo en el que se viva. Intentar buscar lugares con sombra, utilizar protector solar y tapar la piel cuando el sol es muy fuerte son algunas de las medidas de prevención que pueden llevarse a cabo.

El consumo de alcohol

Reducir el consumo de alcohol limita los riesgos de padecer cánceres como los de boca, faringe, laringe o hígado.

Las infecciones crónicas

Las infecciones crónicas no controladas provocan alrededor del 16% de todos los cánceres a nivel mundial. Actualmente existen vacunas seguras para infecciones como el virus de la hepatitis B o el de el papiloma humano. Es nuestra responsabilidad protegernos.

¿Qué medidas frente al cáncer se pueden implementar desde las empresas?

El cáncer puede prevenirse, podemos protegernos tanto a nivel individual como colectivo. Desde las propias empresas pueden llevarse a cabo medidas que fomenten, no sólo una vida saludable, también un entorno laboral libre de sustancias y prácticas asociadas a la enfermedad.

Las formas y acciones pueden ser muchas y variadas. Las siguientes atacan directamente a los factores principales y pueden implantarse de forma rápida.

1 Cumplir la normativa de exposición frente agentes cancerígenos

Si tu empresa trabaja con agentes químicos tiene la obligación de cumplir la normativa vigente de exposición frente a agentes cancerígenos, la cual se actualizó recientemente. Puedes consultarla en nuestra entrada de blog: Se actualiza la directiva sobre Agentes Cancerígenos.

2 Crear espacios libres de humo

Para poder reducir el 22% de las muertes por cánceres provenientes del consumo de tabaco que establece la OMS, es importante eliminar completamente el consumo de tabaco en el perímetro de la empresa. Una de las medidas posibles es convertir en espacios libres de humos los espacios al aire libre dentro de las instalaciones, o la puerta de entrada al lugar de trabajo, donde suelen ocurrir las conversaciones cigarro en mano.

3 Fomentar la Alimentación Saludable

Una de las acciones más comunes en las empresas es acercarse a la máquina de vending a por un snack. Cambiar la bollería industrial y las bebidas azucaradas por alimentos saludables y comida real ayudará a poder tener una opción sana a la hora de picar entre horas. 

Otra estrategia es crear una propuesta de menú semanal saludable para los trabajadores, implementar paradas y descansos obligatorios para desayunos y almuerzos, compartir ideas para tuppers u ofrecer fruta de manera gratuita.

4 Fomentar la actividad física

Realizar actividad física con el COVID-19 se ha convertido en un acto individual. Cuando volvamos a la normalidad se podrán volver a plantear un maratón en grupo o facilitar clases de yoga o pilates en las propias instalaciones. Pero a pesar de la pandemia, como empresa se puede seguir fomentando la práctica deportiva con acciones como la implantación de un aparcamiento para bicicletas o creando grupos de entrenamiento grupal online. De esta forma no solo seguirás creando un espíritu de equipo y apoyo entre los trabajadores, sino que también se hará más amena y divertida la práctica. 

 

La lucha contra el cáncer es una tarea a largo plazo, pero la prevención es algo que podemos comenzar a realizar desde ya. Los pequeños cambios traen muchos beneficios. Está en nuestras manos.

Seguro que has oído más de una vez estas frases pronunciadas por algún amigo o familiar: “Tengo un dolor de cabeza…”, “he dormido mal y eso me produce dolor de cabeza”, “cuando cambia el tiempo me duele la cabeza”; incluso es probable que tú mismo las hayas pronunciado alguna vez. 

Según la OMS, se calcula que la prevalencia mundial de la cefalea (al menos una vez en el último año) en los adultos es de aproximadamente 50%. Entre la mitad y las tres cuartas partes de los adultos de 18 a 65 años han sufrido una cefalea en el último año, y el 30% o más de este grupo ha padecido migraña. A pesar de las variaciones regionales, las cefaleas son un problema mundial que afecta a personas de todas las edades, razas, niveles de ingresos y zonas geográficas.

La cefalea es uno de los principales motivos de consulta tanto en Atención Primaria como en Neurología. Casi todas las personas tienen dolor de cabeza de forma ocasional. Cuando ocurren repetidamente, son un síntoma de cefalea crónica. En España, uno de los últimos estudios realizados en la población laboral pone de manifiesto que prácticamente el 90% de la población ha presentado al menos un episodio de cefalea de intensidad significativa durante el último año.

 

¿QUÉ ES LA CEFALEA?

Con el término cefalea, se designa a toda sensación dolorosa localizada en la bóveda craneal, desde la región frontal hasta la occipital, aunque en numerosas ocasiones, también se aplica a dolores de localización cervical y facial.

 

TIPOS DE CEFALEAS:

Cefalea Tensional

El tipo más común de cefalea crónica es la cefalea tensional. El paciente describe esta cefalea a menudo como una especie de banda de presión u opresión alrededor de la cabeza, que a veces se irradia al cuello.

Migraña

La migraña también es muy frecuente, ya que afecta al menos a uno de cada siete adultos en todo el mundo. Más de 5 millones de personas padecen migraña en España. El 75 % de los pacientes tarda más de 2 años en ser diagnosticados. Los episodios se caracterizan normalmente por: cefalea de intensidad moderada a severa; dolor de un solo lado de la cabeza y/o pulsátil; empeora con la actividad física ordinaria; puede durar desde algunas horas hasta 2 o 3 días; se suele acompañar de náuseas.

Cefalea en Racimos y secundarias

Otros tipos de cefaleas frecuentes son la cefalea en racimos y las cefaleas secundarias a trastornos vasculares, alteraciones metabólicas, infecciones, etc

Es posible que en algunos pacientes coexistan diversos tipos de cefaleas, que no cumplan todos los criterios diagnósticos, o bien que esté enmascarando una cefalea secundaria,  por lo que es conveniente consultar al médico para que realice el diagnóstico correcto e indique el tratamiento adecuado, ya que no suele ser el mismo para cada paciente.

 

 

ATAQUE DE MIGRAÑA:

Un ataque de migraña tiene 4 fases:

1. Premonitora (pródromo): se presenta bostezos, cansancio, disfunción cognitiva, cambios anímicos,…
2. Aura: síntomas visuales, auditivos, dificultades en el lenguaje. etc
3. Fase de cefalea: cefalea unilateral pulsátil, acompañado de náuseas, fotofobia y fonofobia.
4. Postdromo: La cefalea disminuye progresivamente, se presenta sensación de cansancio, molestia en el cuello.

 

LA CARGA DE LA CEFALEA:

Las cefaleas son molestas e incapacitantes. Pueden causar un sufrimiento considerable, reducir la calidad de vida y producir pérdidas económicas. Los episodios repetidos y el temor, a menudo constante, a un nuevo episodio pueden alterar la vida familiar, social y laboral. 

 

¿CÓMO PODEMOS PREVENIR UNA CEFALEA?

Aparte de la predisposición genética a la cefalea, existen muchos factores que la desencadenan: factores hormonales, tener malos hábitos de sueño, estar deshidratados, alterar el horario de las comidas, cambios meteorológicos, algunos fármacos,..Pero también podemos atender a esos factores desencadenantes, controlarlos y así, evitar la cefalea: 

• Fomentar buenos hábitos, con una correcta higiene de sueño y abandonar el sedentarismo.
• Tener bajo control el estrés.
• Evitar el consumo excesivo de alcohol y de analgésicos.
• Evitar la automedicación.
• Evitar el cansancio.
• Fuera ruidos: el ruido estridente y continuado es un importante generador de dolor de cabeza.
• Evitar la ingesta de determinados productos: nitritos (embutidos, salazones, sopas y guisos en lata), histaminas (vino, cerveza, queso), cafeína, frutos secos, etc.
• Evitar exponerse a cambios bruscos de presión atmosférica o temperatura.

 

 

¿CUÁNDO DEBEMOS PREOCUPARNOS ANTE UNA CEFALEA? 

• Aparición de cefalea con fiebre inexplicable, náuseas o vómitos. 
• Cuando sea un síntoma de nueva aparición (al principio, sin un diagnóstico médico) 
• Si el inicio de la cefalea es muy brusco (sentida como una explosión en el cráneo) 
• Si con el paso del tiempo (semanas) el dolor de cabeza aumenta en intensidad. 
• Cuando se acompañe de problemas del habla, la visión, del movimiento, pérdida del equilibrio, convulsiones, etc… 
• Si los tratamientos farmacológicos anteriores cedían el dolor de cabeza y ya no sirven.
• Cuando presente efectos secundarios con los tratamientos farmacológicos para la cefalea. 

 

BUENAS NOTICIAS:

En la mayoría de los casos el tratamiento eficaz de las cefaleas no requiere especialistas ni equipamiento y pruebas caras. Generalmente pueden tratarse adecuadamente en atención primaria. Los componentes esenciales del tratamiento eficaz son la concienciación sobre el problema, el diagnóstico correcto, la evitación de tratamientos inadecuados, las modificaciones pertinentes del estilo de vida y el uso fundamentado de tratamientos farmacológicos eficaces y rentables.

La buena noticia es la baja o nula mortalidad que provocan las cefaleas por sí mismas. La mayoría de las cefaleas son primarias, es decir no se deben a ninguna lesión, por lo que podemos estar tranquilos.