{"id":843,"date":"2022-03-10T12:40:01","date_gmt":"2022-03-10T12:40:01","guid":{"rendered":"https:\/?p=843"},"modified":"2026-08-27T13:19:46","modified_gmt":"2026-08-27T13:19:46","slug":"obesidad-y-sobrepeso-como-combatirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.otp.es\/?p=843","title":{"rendered":"Promoci\u00f3n de la Salud: Obesidad y Sobrepeso \u00bfC\u00f3mo combatirlo?"},"content":{"rendered":"

El sobrepeso y la obesidad<\/strong> son el sexto factor principal de riesgo de defuncio\u0301n<\/strong> en el mundo. Cada an\u0303o fallecen alrededor 3,4 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso o la obesidad.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la obesidad y qu\u00e9 tipos de obesidad existen?<\/h2>\n

La obesidad es una enfermedad cr\u00f3nica, progresiva<\/strong>, que se debe a una acumulaci\u00f3n de grasa<\/strong> en el cuerpo que puede ser perjudicial para la salud<\/strong>.<\/p>\n

En adultos la clasificaci\u00f3n internacional de la obesidad es la propuesta por la OMS y se basa en el I\u0301ndice de Masa Corporal<\/strong>.<\/p>\n

    \n
  • \n

    IMC= Peso (kg) \/ Altura ((m)2)<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    IMC normal = 18.5 – 24.9<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    IMC sobrepeso = 25 \u2013 29.9<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    IMC obesidad = >30<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    La obesidad tambi\u00e9n se clasifica de acuerdo con la distribuci\u00f3n del tejido adiposo <\/strong>en:<\/p>\n

      \n
    • \n

      Obesidad androide<\/strong>: con predominio de adiposidad en la mitad superior del cuerpo <\/strong>(abdominal). Este tipo de obesidad se asocia con un aumento del riesgo de enfermedades metab\u00f3licas <\/strong>(diabetes tipo 2, aterosclerosis, etc.).<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Obesidad ginecoide<\/strong>: con predominio de adiposidad en la parte inferior del cuerpo<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      \u00bfC\u00f3mo afecta la obesidad a la salud de las personas?<\/h2>\n

      Existen muchas patolog\u00edas que se producen como consecuencia de la obesidad:<\/p>\n

        \n
      • \n

        Complicaciones digestivas <\/strong>(esteatosis hep\u00e1tica no alcoh\u00f3lica, pancreatitis…)<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Complicaciones musculoesquel\u00e9ticas <\/strong>(osteoartritis, traumas articulares\u2026)<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Enfermedad cerebrovascular <\/strong>(ictus)<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Enfermedad coronaria <\/strong>(insuficiencia card\u00edaca…)<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Complicaciones reproductivas <\/strong>(SOP, complicaciones durante el embarazo…)<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Trastornos psicol\u00f3gicos<\/strong>, como la depresi\u00f3n o la ansiedad.<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Y otras complicaciones como insuficiencia venosa perif\u00e9rica, insuficiencia renal, c\u00e1ncer\u2026<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        \u00bfPor qu\u00e9 se produce la obesidad?<\/h2>\n

        La causa fundamental de la obesidad es un desequilibrio energ\u00e9tico entre calor\u00edas consumidas y calor\u00edas gastadas.<\/strong><\/p>\n

        Pero la obesidad es una enfermedad multifactorial <\/strong>en la que no solamente influyen factores diet\u00e9ticos<\/strong>, sino tambi\u00e9n cambios en el estilo de vida<\/strong> (sedentarismo), factores sociodemogr\u00e1ficos <\/strong>(edad y sexo, nivel socioecon\u00f3mico y cultural, distribuci\u00f3n geogr\u00e1fica) y factores gen\u00e9ticos<\/strong> (variaciones en los genes). Se han descubierto otros factores que pueden tener influencia en la aparici\u00f3n de la obesidad como: los ritmos circadianos (la restricci\u00f3n de sue\u00f1o promueve el aumento de peso<\/strong>) y las alteraciones en la composici\u00f3n de la microbiota intestinal.<\/strong><\/p>\n

        \u00bfC\u00f3mo afecta la obesidad a nivel cardiovascular?<\/h2>\n

        La obesidad puede producir cardiopat\u00eda isqu\u00e9mica, insuficiencia card\u00edaca, arritmias<\/strong>, adem\u00e1s de otros factores de riesgo cardiovascular como dislipemia, hipertensi\u00f3n o diabetes.<\/strong><\/p>\n

        \u00bfQue\u0301 efectos tiene la reduccio\u0301n de peso?<\/h2>\n

        El solo hecho de bajar de peso:<\/p>\n

          \n
        1. \n

          Reduce el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares<\/strong> (Infarto de miocardio, Angina de pecho, hipertensio\u0301n arterial,…)<\/p>\n<\/li>\n

        2. \n

          Disminuye la posibilidad de padecer diabetes, alteraciones circulatorias y digestivas.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

        3. \n

          Baja los niveles de ansiedad, estre\u0301s y depresio\u0301n.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

        4. \n

          Aumenta la calidad de vida.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          En el trabajo, la obesidad es un factor de riesgo\u00a0en la siniestralidad laboral <\/strong>y puede causar absentismo<\/strong>. Una alimentacio\u0301n saludable<\/strong>\u00a0ayudara\u0301 a:<\/p>\n

            \n
          • Mantener un bienestar mental y fi\u0301sico<\/li>\n
          • \n

            Trabajar mejor.<\/p>\n<\/li>\n

          • \n

            Consigue elevar el rendimiento laboral por un adecuado aporte de energi\u0301a y nutrientes.<\/p>\n<\/li>\n

          • \n

            Reduce el absentismo laboral por enfermedades relacionadas con una alimentacio\u0301n poco saludable.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

            Consejos para disminuir de peso:<\/h2>\n
              \n
            1. \n

              Escoge productos frescos<\/strong> y cocina a la plancha, en horno\u2026<\/p>\n<\/li>\n

            2. \n

              Consume fruta y verdura<\/strong> y alimentos integrales.<\/p>\n<\/li>\n

            3. \n

              Info\u0301rmate <\/strong>de las grasas y calori\u0301as que contienen los alimentos leyendo las etiquetas.<\/p>\n<\/li>\n

            4. \n

              Reparte la comida en 4-5 veces<\/strong> a lo largo del di\u0301a,\u00a0no te saltes el desayuno\u00a0<\/strong>y no comas entre horas.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

            5. \n

              Come despacio y toma raciones moderadas.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

            6. \n

              Bebe 6-8 vasos<\/strong> diarios de agua.<\/p>\n<\/li>\n

            7. \n

              Limita las bebidas azucaradas y el alcohol.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

            8. \n

              Aumenta la actividad fi\u0301sica<\/strong> para mejorar tu estado de salud. Practica actividades que te gusten: caminar, bailar\u2026<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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