{"id":797,"date":"2021-09-27T07:02:34","date_gmt":"2021-09-27T07:02:34","guid":{"rendered":"https:\/?p=797"},"modified":"2026-08-27T13:19:45","modified_gmt":"2026-08-27T13:19:45","slug":"10-consejos-para-prevenir-enfermedades-cardiovasculares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.otp.es\/?p=797","title":{"rendered":"10 consejos para prevenir enfermedades cardiovasculares"},"content":{"rendered":"<p><strong>Una de las principales causas de muertes en el mundo son las enfermedades cardiovasculares<\/strong>. Con la pandemia del Covid-19, las personas con esta patolog\u00eda (m\u00e1s de 520 millones) han podido sufrir una serie de complicaciones muy graves en el caso de contraer el virus. Algunas de ellas se han aislado del mundo sin ni siquiera acudir a su m\u00e9dico de cabecera.\u00a0<\/p>\n<p>Hay una serie de <strong>factores que pueden potenciar la aparici\u00f3n de enfermedades<\/strong> <strong>cardiovasculares<\/strong> como la obesidad, el tabaco, la diabetes, la contaminaci\u00f3n, la presi\u00f3n arterial alta o enfermedades como la am\u00edloidosis o la enfermedad de Changas.<\/p>\n<p>Por ello es <strong>importante cuidarse y llevar un estilo de vida que ayude a prevenirlas<\/strong> con acciones como:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Reducir la ingesta de dulces<\/strong> y golosinas.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Intentar comer al menos <strong>5 porciones de fruta y verdura<\/strong> al d\u00eda.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Beber <strong>m\u00e1s agua<\/strong> y bebidas sin az\u00facar reduciendo al mismo tiempo los zumos azucarados y los refrescos.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Limitar en lo posible el consumo de alimentos procesados<\/strong> que contienen una gran cantidad de sal, az\u00facar y grasas saturadas.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Mantener el <strong>consumo de alcohol en los l\u00edmites recomendados<\/strong> por las autoridades sanitarias.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Dar <strong>prioridad a los alimentos no procesados <\/strong>preparando la comida en casa para llev\u00e1rtela al trabajo.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>La realizaci\u00f3n de <strong>actividad f\u00edsica moderada o intensa<\/strong> es importante, intentar dedicar al menos 30 minutos al d\u00eda, 5 veces por semana.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Aprovechar los momentos de actividad f\u00edsica <\/strong>que presenta el d\u00eda a d\u00eda como priorizar el caminar al transporte o utilizar m\u00e1s la bicicleta, subir las escaleras, etc.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>No fumes<\/strong>.\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<li>Pide a las <strong>personas de tu alrededor que no fumen cerca<\/strong>: el tabaco provoca enfermedades cardiovasculares en los fumadores pasivos<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una de las principales causas de muertes en el mundo son las enfermedades cardiovasculares. Pero puedes prevenirlas si sigues estos 10 consejos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":799,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-797","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/797","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=797"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/797\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1361,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/797\/revisions\/1361"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/799"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=797"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=797"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=797"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}