{"id":57,"date":"2019-04-05T12:27:49","date_gmt":"2019-04-05T12:27:49","guid":{"rendered":"https:\/?p=57"},"modified":"2026-08-27T13:19:32","modified_gmt":"2026-08-27T13:19:32","slug":"promocion-de-la-salud-beneficios-de-la-actividad-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.otp.es\/?p=57","title":{"rendered":"Promoci\u00f3n de la salud: Beneficios de la actividad f\u00edsica"},"content":{"rendered":"<p>La OMS alerta en su \u00faltimo estudio sobre una ca\u00edda de la actividad f\u00edsica a nivel global que puede repercutir negativamente en los datos de salud a nivel mundial.<\/p>\n<p>Seg\u00fan el estudio de la OMS En total, un cuarto de la poblaci\u00f3n mundial (27,5%),\u00a0 tiene\u00a0su salud en riesgo por la falta de actividad f\u00edsica. Pero el principal problema que se\u00f1alan los especialistas de la OMS es que en lo que va de siglo la situaci\u00f3n no ha mejorado en absoluto: \u00abEntre 2001 y 2016, los niveles de insuficiente actividad f\u00edsica han disminuido solo ligeramente y de forma insignificante\u00bb. Solo un punto desde el 28,5% de 2001, la marca de referencia. A partir de ah\u00ed, se aspiraba a reducir en 10 puntos esa tasa de inactividad f\u00edsica en el todo el planeta al llegar a 2025, algo que la OMS ya da pr\u00e1cticamente por imposible.<\/p>\n<p>El ejercicio aumenta la capacidad f\u00edsica y permite reducir el peso y la ansiedad. Adem\u00e1s, ayuda a prevenir las enfermedades del coraz\u00f3n, la diabetes, la osteoporosis y otros muchos problemas. Comparte esta infografia con tus amigos, familiares y compa\u00f1eros de trabajo.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 ejercicio hacer?<\/strong><\/p>\n<p>Si no est\u00e1s acostumbrado a hacer ejercicio comienza poco a poco, hasta alcanzar 30 minutos al menos 3 veces por semana.<\/p>\n<p>El mejor ejercicio es el que aumenta los latidos de su coraz\u00f3n y mueve grupos de m\u00fasculos grandes como nadar, montar en bicicleta, correr o bailar. Realiza alguna actividad que te guste. Y mejor si es con un compa\u00f1ero, familiar o amigo, o en grupo. Puedes escuchar m\u00fasica mientras realizas la actividad f\u00edsica y disfrutar del paisaje si la haces al aire libre.<\/p>\n<p><strong>\u00bfCon qu\u00e9 intensidad hacer ejercicio?<\/strong><\/p>\n<p>Para mejorar la forma f\u00edsica es preferible un ejercicio a media intensidad durante 30 minutos, m\u00e1s que un ejercicio muy duro realizado en menos tiempo.<\/p>\n<p><strong>Beneficios del deporte:<\/strong><\/p>\n<p>A nivel f\u00edsico:<\/p>\n<ul>\n<li>Ayuda a la regulaci\u00f3n del peso corporal<\/li>\n<li>Mejora el tono muscular<\/li>\n<li>Aumenta la capacidad pulmonar<\/li>\n<li>Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares<\/li>\n<li>Aumenta la capacidad del sistema inmunitario<\/li>\n<\/ul>\n<p>A nivel psicol\u00f3gico:<\/p>\n<ul>\n<li>Disminuye el estr\u00e9s y la ansiedad<\/li>\n<li>Mejora el estado de \u00e1nimo<\/li>\n<li>Mejora el sue\u00f1o<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1ndo consultar con tu m\u00e9dico?<\/strong><\/p>\n<p>Debes consultar con tu m\u00e9dico antes de iniciar una actividad f\u00edsica si tienes una enfermedad cr\u00f3nica (como hipertensi\u00f3n, diabetes, etc).<\/p>\n<p>Descarga y comparte nuestra <strong><a href=\"https:\/\/www.otp.es\/docs\/salud\/FPS-24-EJERCICIO-F%C3%8DSICO.pdf\">ficha de promoci\u00f3n de la salud<\/a><\/strong> y nuestra infografia:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.pinterest.es\/pin\/640355640760571164\/\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/6-beneficios-de-la-actividad-fisica-otp.jpg\" style=\"height:1040px;width:735px\"><\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div style=\"position:absolute;left:-9318px;width:500px\"><a href=\"https:\/\/parhaatuudetnettikasinot.fi\/fi\/\">https:\/\/parhaatuudetnettikasinot.fi\/fi\/<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La OMS alerta en su \u00faltimo estudio sobre una ca\u00edda de la actividad f\u00edsica a nivel global que puede repercutir negativamente en los datos de salud a nivel mundial.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":60,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-57","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-promocion-de-la-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/57","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=57"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/57\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":951,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/57\/revisions\/951"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/60"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=57"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=57"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=57"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}