{"id":399,"date":"2019-09-09T07:40:55","date_gmt":"2019-09-09T07:40:55","guid":{"rendered":"https:\/?p=399"},"modified":"2026-08-27T13:19:35","modified_gmt":"2026-08-27T13:19:35","slug":"consejos-para-una-vuelta-al-cole-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.otp.es\/?p=399","title":{"rendered":"Consejos para una vuelta al cole saludable"},"content":{"rendered":"

Seg\u00fan unas declaraciones al diario ABC de los doctores Jos\u00e9 Luis Gonz\u00e1lez L\u00f3pez, \u00d3scar Riquelme y Luis Esparragoza, que conforman el equipo de la Unidad de la Columna del Hospital Nisa Pardo de Aravaca<\/a>, el porcentaje de pacientes que acude a este servicio por problemas de espalda debido a malos h\u00e1bitos posturales es muy elevado, y en particular, en el caso de los ni\u00f1os la cifra alcanza el 30%.\u00a0<\/p>\n

Los ni\u00f1os son organismos en pleno crecimiento, por lo que es muy importante al adoptar rutinas y h\u00e1bitos saludables para que estos \u201cvicios\u201d o malas posturas no acaben convirti\u00e9ndose en defectos estructurales.\u00a0<\/p>\n

Y es que el comienzo de curso nunca ha sido f\u00e1cil ya que en verano se descontrolan no solo los horarios, sino tambi\u00e9n los h\u00e1bitos alimenticios y las rutinas establecidas durante el curso.\u00a0<\/p>\n

La doctora del trabajo Filo Gracia, m\u00e9dico del trabajo en OTP<\/a><\/strong> nos da algunos consejos para un inicio de curso saludable:\u00a0<\/p>\n

    \n
  1. Establecer horarios: Volver a la rutina progresivamente pues probablemente han estado varias semanas sin h\u00e1bitos de trabajo.<\/li>\n
  2. Alimentaci\u00f3n saludable<\/a><\/strong>: ayudar\u00e1 al desarrollo f\u00edsico y mental.<\/li>\n
  3. Tiempo para jugar: igual de importante que el estudio es reservar un tiempo para que jueguen y se diviertan.<\/li>\n
  4. Actividad f\u00edsica: lo ideal es que hayan realizado alg\u00fan deporte en verano, para mantener la forma f\u00edsica de cara al curso escolar. Y adem\u00e1s esto ayudar\u00e1 a evitar dolores de espalda por el transporte del material escolar.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n

    Y es que muchos estudios afirman que cuando el peso que los estudiantes cargan a la espalda es excesivo, lo recomendable es la utilizaci\u00f3n de la mochila de ruedas en lugar de a la espalda.\u00a0<\/p>\n

    En Espa\u00f1a, el uso de los carros escolares se eleva a m\u00e1s del 40%.\u00a0<\/p>\n

    \u00bfPero cu\u00e1l es el peso m\u00e1ximo que deben llevar los ni\u00f1os en el carro escolar?\u00a0<\/strong><\/h3>\n

    Por primera vez se han establecido unas recomendaciones a nivel mundial sobre el peso adecuado que un ni\u00f1o de primaria debe transportar al utilizar una mochila de ruedas para asistir a las clases. Los investigadores han determinado por primera vez cu\u00e1l es el peso m\u00e1ximo que un ni\u00f1o debe transportar en un carro con ruedas para ir al colegio: un m\u00e1ximo del 20 por ciento de su peso corporal.<\/strong><\/p>\n

    Este estudio<\/a><\/strong> lo han realizado investigadores de la Universidad de Granada (UGR), del departamento de Educaci\u00f3n F\u00edsica y Deportiva y el Laboratorio de An\u00e1lisis del Movimiento y Comportamiento Humano del campus de Ceuta (HubemaLab) y la Liverpool John Moores University (Reino Unido).\u00a0<\/p>\n

    Se han analizado a 49 escolares de Educaci\u00f3n Primaria, a los que se les analiz\u00f3 la cinem\u00e1tica (postura del tronco y extremidad inferior) mientras caminaban sin peso, o con una mochila o un carro escolar de ruedas con diferentes cargas (10, 15 y 20% de su peso corporal).\u00a0<\/p>\n

    La utilizaci\u00f3n del carro escolar produce menos cambios cinem\u00e1ticos en las extremidades proximales (cadera y tronco) y las distales (rodilla y tobillo). Es decir, es m\u00e1s parecido a la locomoci\u00f3n del ni\u00f1o sin carga en comparaci\u00f3n con la mochila cargada a la espalda, incluso llevando poco peso.\u00a0<\/p>\n

    La salud de los m\u00e1s peque\u00f1os es muy importante ya que se encuentran en periodo de crecimiento y cualquier problema puede agravarse con la edad.<\/p>\n

    Algunos consejos para organizar la mochila<\/strong><\/h3>\n

    Desde el Colegio de Fisioterapeutas de la Comunitat Valenciana han preparado una serie de consejos para organizar las mochilas durante el regreso a las aulas, con el objetivo de prevenir los dolores de espalda entre los escolares. Las recomendaciones se centran en\u00a0distribuir adecuadamente el peso<\/strong>; empujar en vez de arrastrar las de carrito con ruedas y elegir tirantes anchos en las de colgar.<\/p>\n

    As\u00ed, para evitar estas dolencias en los escolares, recomiendan distribuir bien el peso colocando los objetos m\u00e1s pesados en la parte m\u00e1s cercana a la espalda y los m\u00e1s ligeros a continuaci\u00f3n. Adem\u00e1s, destacan que el peso total\u00a0no debe sobrepasar el 10-15% del peso corporal<\/strong>\u00a0del menor.<\/p>\n

    En el caso de optar por mochilas tipo carrito, estos especialistas recuerdan que es preferible que lleven un asa fija regulable a la altura de cada ni\u00f1o. Para evitar lesiones,\u00a0se debe empujar en vez de arrastrar<\/strong>. A la hora de subir escaleras, si el trolley tiene asas, debe ponerse en la espalda, como la tradicional. Si no, se coge en los brazos y se pega lo m\u00e1ximo al cuerpo.<\/p>\n

    En los supuestos de mochila de asas, los tirantes deben ser anchos y acolchados y hay que\u00a0llevarla siempre colgada<\/strong>\u00a0de los dos hombros y lo m\u00e1s pegada al cuerpo. Tiene que quedar a la altura de la zona lumbar, un poco por debajo de la cintura. Si cuenta con tirantes para ajustarlos al pecho y a la cintura, \u00aba\u00fan mejor para repartir el peso\u00bb, detallan. Adem\u00e1s, para colocarla en la espalda, es recomendable subirla a una mesa en lugar de agacharse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Llega el nuevo curso escolar y con ello la vuelta a la rutina, La Dra Filo Gracia nos deja una serie de consejos para asegurar una vuelta al cole saludable<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":401,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,4],"tags":[],"class_list":["post-399","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-promocion-de-la-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/399","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=399"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/399\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1145,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/399\/revisions\/1145"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/401"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=399"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=399"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=399"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}