{"id":358,"date":"2019-07-29T11:37:10","date_gmt":"2019-07-29T11:37:10","guid":{"rendered":"https:\/?p=358"},"modified":"2026-08-27T13:19:35","modified_gmt":"2026-08-27T13:19:35","slug":"promocion-de-la-salud-consejos-para-un-embarazo-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.otp.es\/?p=358","title":{"rendered":"Promoci\u00f3n de la salud: consejos para un embarazo saludable"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>Cuidar la salud durante el embarazo es muy importante, tanto para la salud de la madre como para el beb\u00e9. No debes faltar a las visitas m\u00e9dicas ni dejar los controles anal\u00edticos pues puede resultar comprometida tu salud y la del beb\u00e9<\/strong><\/em><\/p>\n<p><strong>Si est\u00e1s embarazada\u2026.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Lleva una <strong>dieta equilibrada<\/strong> (tomar frutas, verduras, leche), Es importante hacer 5 comidas al d\u00eda en cantidades moderadas y beber 1.5-2 l de agua\/d\u00eda.<\/li>\n<li>Ten cuidado con la <strong>higiene dental<\/strong>. Es importante hacer una visita de control al dentista durante el embarazo.<\/li>\n<li>Lleva ropa, c\u00f3moda y holgada. Evitar prendas que aprieten y dificulten la circulaci\u00f3n venosa. No usar tacones, mejor zapatos amplios y c\u00f3modos.<\/li>\n<li>Procura <strong>descansar <\/strong>ocho horas al d\u00eda. Mant\u00e9n unos horarios estables para facilitar el descanso. Lleva una vida tranquila.<\/li>\n<li>Evita los <strong>viajes<\/strong> largos al principio y final del embarazo. Ten en cuenta al programar actividades que el ritmo es m\u00e1s lento y se necesita m\u00e1s tiempo para recuperarse de la actividad.<\/li>\n<li>Asiste a las clases de <strong>preparaci\u00f3n al parto<\/strong> en las que adem\u00e1s de adquirir conocimientos sobre el embarazo, parto y cuidado del beb\u00e9 se realizan ejercicios f\u00edsicos y de relajaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Si est\u00e1s embarazada evita\u2026.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Fumar, beber alcohol, tomar drogas, ni tomar medicinas sin control m\u00e9dico.<\/li>\n<li>Tomar cafe\u00edna o bebidas excitantes.<\/li>\n<li>Los momentos de estr\u00e9s, tensi\u00f3n o ansiedad.<\/li>\n<li>Tener una vida sedentaria.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Consejos\u2026..<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Las varices son frecuentes sobre todo al final de la gestaci\u00f3n. Para prevenirlas evita ropas ajustadas y no est\u00e9s de pie durante mucho tiempo Descansa con las piernas elevadas.<\/li>\n<li>Puedes notar adormecimiento, hormigueo o p\u00e9rdida de fuerza en las manos. Ante la duda, consulta con tu m\u00e9dico.<\/li>\n<li>Para evitar dolores de espalda procura sentarte en sillas con respaldos rectos, evita cargas pesadas y utiliza un colch\u00f3n que no sea demasiado blando para\u00a0 descansar<\/li>\n<\/ul>\n<p>Descarga y comparte nuestra f\u00edcha de promoci\u00f3n de la salud.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/fps-5-embarazo-v3.jpg\" style=\"height:495px;width:350px\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuidar la salud durante el embarazo es muy importante, tanto para la salud de la madre como para el beb&eacute;. 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