Pocas horas de sue\u00f1o o un sue\u00f1o de mala calidad aumentan la probabilidad de accidentarse, disminuyen el rendimiento de la persona y bajan tanto la productividad como la calidad de los productos o servicios pero, sobre todo, afectan a la salud y a la calidad de vida del trabajador.<\/p>\n
Los beneficios de dormir bien se hacen patentes durante todo el d\u00eda: nos ayuda a permanecer sanos, mejora nuestra capacidad de atenci\u00f3n, de creatividad e incluso de memoria, etc. A su vez, nos evita molestias como sobrecargas en la espalda, alteraciones en los niveles de az\u00facar en sangre, p\u00e9rdidas de elasticidad muscular, alteraciones del equilibrio mental, el estado an\u00edmico y el rendimiento laboral.<\/p>\n
Consejos para dormir mejor<\/em><\/strong><\/p>\n Basta con emprender una serie de rutinas previas que preparen nuestro organismo para el descanso. Es lo que se llama\u00a0\u201chigiene del sue\u00f1o\u201d:<\/strong><\/p>\n Lev\u00e1ntate y acu\u00e9state siempre que puedas a la misma hora.<\/p>\n Haz un poco de ejercicio cada d\u00eda pero nunca en las horas antes de ir a dormir.<\/p>\n Evita comer demasiado o ingerir alimentos dulces antes de ir a la cama.<\/p>\n Intenta dormir en una habitaci\u00f3n silenciosa, a oscuras y a la temperatura adecuada (aproximadamente a los 21\u00ba).<\/p>\n Rel\u00e1jate oyendo m\u00fasica, leyendo o utiliza t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n antes de ir a dormir. No es conveniente ver la televisi\u00f3n.<\/p>\n La cama y la almohada deben ser las adecuadas.<\/p>\n Programa tus actividades del d\u00eda siguiente y an\u00f3talas, as\u00ed te dar\u00e1 la impresi\u00f3n de que \u201cha concluido el d\u00eda\u201d y no queda nada pendiente.<\/p>\n Numerosos estudios demuestran la relación directa entre la falta de un descanso nocturno adecuado y el incremento de accidentes laborales o de tráfico, así como en el Absentismo laboral. Los estudios europeos hablan de que entre el 20<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":351,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-348","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-promocion-de-la-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=348"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/348\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1115,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/348\/revisions\/1115"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/351"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/cartel-gs-sueno.jpg\")
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