{"id":212,"date":"2023-05-26T13:15:34","date_gmt":"2023-05-26T13:15:34","guid":{"rendered":"https:\/?p=212"},"modified":"2026-08-27T13:19:33","modified_gmt":"2026-08-27T13:19:33","slug":"promocion-de-la-salud-consejos-para-dejar-de-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.otp.es\/?p=212","title":{"rendered":"Consejos para dejar de fumar"},"content":{"rendered":"<p>Cada a\u00f1o el tabaco mata a m\u00e1s de 8 millones de personas en todo el mundo. Dejar el tabaco no es facil, ya lo explicamos en nuestra <strong><a href=\"https:\/\/www.otp.es\/blog\/infografia:-10-falsos-mitos-sobre-el-tabaco_13\/\" target=\"_self\">infograf\u00eda con 10 falsos mitos sobre dejar de fumar<\/a><\/strong>, pero es un esfuerzo realizable por cualquier persona que quiera dejar este mal h\u00e1bito.<\/p>\n<p><strong>Dejar de fumar es importante por su salud,\u00a0<\/strong>las causas de muerte m\u00e1s importantes relacionadas con el consumo de tabaco son las\u00a0<strong>enfermedades cardiovasculares, c\u00e1ncer y enfermedades respiratorias cr\u00f3nicas<\/strong>.\u00a0<strong>Por su calidad de vida, \u00a0<\/strong>cuando deje de fumar mejorar\u00e1 su salud en general, respirar\u00e1 mejor, se cansar\u00e1 menos, se encontrara m\u00e1s \u00e1gil, mejorar\u00e1 su sentido del gusto y del olfato, el aspecto de su piel y de sus dientes y desaparecer\u00e1 el mal aliento de su boca. Por otra parte,<strong>\u00a0los \u201cfumadores pasivos\u201d y su econom\u00eda se lo agradecer\u00e1n.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00bfComo dejarlo?.\u00a0Elija el momento adecuado<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Busque un buen motivo para dejarlo. Estar motivado es fundamental. Fije un d\u00eda concreto para dejarlo.<\/li>\n<li>Retrase cada d\u00eda un poco el primer cigarrillo de la ma\u00f1ana. Intente fumar de forma espaciada.<\/li>\n<li>No caiga en la trampa del tabaco \u201clight\u201d.<\/li>\n<li>Cree un ambiente sin humo, elimine los objetos que le recuerdan el tabaco (ceniceros, mecheros, etc.)<\/li>\n<li>Practique alguna actividad que pueda hacer regularmente (pasear, ir en bicicleta, etc.)<\/li>\n<li>Comente a la gente de su alrededor que va a dejar de fumar en pocos d\u00edas.<\/li>\n<li>Busque apoyo y compa\u00f1\u00eda en la toma de decisi\u00f3n. Si puede intentarlo a la vez que un familiar o amigo le ayudar\u00e1 a superar los malos momentos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/consejos-para-dejar-de-fumar.jpg\" style=\"height:500px;width:500px\"><\/p>\n<p><strong>Los \u00a0primeros d\u00edas sin fumar<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Comience la jornada con una ducha relajante. Tome comidas sencillas. Evite comer fritos, picantes y comidas muy saladas y seleccione los alimentos evitando los que puedan estimular su deseo de fumar. Beba agua abundantemente.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de comer no se relaje, no tome caf\u00e9, ni vea la televisi\u00f3n. Salga a caminar un rato, procure mantenerse activo.<\/li>\n<li>Trate de evitar en lo posible el contacto con otras personas que fumen o frecuentar lugares\u00a0 que inducen a un mayor consumo. Evite las situaciones en las que sol\u00eda fumar.<\/li>\n<li>Gratif\u00edquese por no fumar. Calcule cu\u00e1nto se ahorra por no comprar tabaco y dese un capricho.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Descarga nuestra ficha\u00a0de promoci\u00f3n de la salud y comparte:\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.otp.es\/admin-blog\/uploads\/FPS-consejos-para-dejar-de-fumar-2019.pdf\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/fps-consejos-para-dejar-de-fumar-2019.jpg\" style=\"height:566px;width:400px\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/fps-consejos-para-dejar-de-fumar-2019.pdf\"><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que  el tabaco mata a m\u00e1s de 8 millones de personas en todo el mundo cada a\u00f1o? 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