{"id":184,"date":"2019-04-08T18:47:27","date_gmt":"2019-04-08T18:47:27","guid":{"rendered":"https:\/?p=184"},"modified":"2026-08-27T13:19:33","modified_gmt":"2026-08-27T13:19:33","slug":"manipulacion-manual-de-cargas%2c-factores-de-riesgo-y-medidas-preventivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.otp.es\/?p=184","title":{"rendered":"Manipulaci\u00f3n manual de cargas, factores de riesgo y medidas preventivas"},"content":{"rendered":"<p>En todos los sectores de actividad la tarea m\u00e1s frecuente es la manipulaci\u00f3n manual de cargas, responsable de la aparici\u00f3n desde fatiga f\u00edsica hasta lesiones musculoesquel\u00e9ticas. Este tipo de lesiones pueden tener una larga y dif\u00edcil curaci\u00f3n y en ocasiones, un largo per\u00edodo de rehabilitaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Se considera como carga cualquier objeto susceptible de ser movido, incluyendo personas y animales, y aquellos que manipulados por medios mec\u00e1nicos aun requieran esfuerzo humano para moverlos o colocarlos en su posici\u00f3n definitiva.<\/p>\n<p>A efectos pr\u00e1cticos se considerar\u00e1 como manipulaci\u00f3n de cargas los objetos que pesen m\u00e1s de 3 kg. En general el peso m\u00e1ximo que se recomienda no sobrepasar es de 25 kg, pero esto depende de muchos factores y lo ideal es que se realice una evaluaci\u00f3n ergon\u00f3mica del puesto de trabajo y se analicen las condiciones en las que se realiza la manipulaci\u00f3n de cargas, teniendo en cuenta como siempre el principio b\u00e1sico de eliminar la causa que provoca el riesgo. Esto implica que siempre que sea posible se evitar\u00e1 la manipulaci\u00f3n manual de cargas, optando por el uso de medios mec\u00e1nicos.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo manipular una carga?<\/strong><\/p>\n<p>Antes de levantar una carga, asegurarse de lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00bfExiste un medio mec\u00e1nico que me ayude a levantar\/transportar la carga?<\/li>\n<li>\u00bfTe puede ayudar alg\u00fan compa\u00f1ero\/a? Utiliza su ayuda siempre que sea posible.<\/li>\n<li>Examina bien el objeto que vayas a cargar, busca suciedades, bordes afilados, centro de gravedad inestable, etc.<\/li>\n<li>\u00bfPor d\u00f3nde es mejor coger la carga? Decide a partir de su peso, forma y volumen, el punto de agarre.<\/li>\n<li>\u00bfD\u00f3nde tengo que dejar la carga? Debes tenerlo claro antes de cogerla.<\/li>\n<li>\u00bfMe puedo tropezar con alg\u00fan objeto por el camino? Examina el recorrido que vas a realizar y elimina cualquier objeto que se interponga en tu camino.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para levantar la carga se seguir\u00e1n los siguientes pasos:<\/p>\n<ol>\n<li>Colocar los pies alrededor de la carga y el cuerpo sobre ella. Acercar el cuerpo a la carga lo m\u00e1s posible.<\/li>\n<li>Doblar las rodillas, manteniendo la espalda recta.<\/li>\n<li>Sujetar firmemente la carga, empleando ambas manos y peg\u00e1ndola al cuerpo durante todo el transporte.<\/li>\n<li>La carga debe estar a unos 75 cm del suelo.<\/li>\n<li>Levantar el peso gradualmente, manteniendo la espalda recta, sin dar tirones a la carga ni moverla de forma brusca.<\/li>\n<li>Levantar el peso gradualmente, manteniendo la espalda recta, sin dar tirones a la carga ni moverla de forma brusca.<\/li>\n<li>Evita los giros de tronco, es mucho mejor mover los pies para colocarse en la posici\u00f3n adecuada.<\/li>\n<li>Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, apoya la carga a medio camino para poder cambiar el agarre.<\/li>\n<\/ol>\n<p>NUNCA se levantar\u00e1 la carga de un solo movimiento. No hay cosa que lesione m\u00e1s r\u00e1pidamente una espalda que una carga excesiva.<\/p>\n<p><strong>Factores de riesgo<\/strong><\/p>\n<p><strong>La carga<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Si resulta demasiada pesada. Un peso de 20-25 kg resulta dif\u00edcil de levantar para la mayor\u00eda de las personas.<\/li>\n<li>Si la carga es grande, no es posible seguir las instrucciones b\u00e1sicas de levantamiento y transporte.<\/li>\n<li>Si es dif\u00edcil de agarrar puede hacer que el objeto se resbale y provoque un accidente<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>La tarea<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Si se realiza con demasiada frecuencia o durante demasiado tiempo.<\/li>\n<li>Si implica la adopci\u00f3n de posturas o movimientos forzados.<\/li>\n<li>Si incluye una manipulaci\u00f3n repetitiva.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>El entorno<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Un espacio insuficiente para la manipulaci\u00f3n manual de cargas puede inducir a una postura forzada y favorecer un desplazamiento peligroso de la carga.<\/li>\n<li>Un suelo desigual, inestable o resbaladizo puede aumentar el riesgo de accidente.<\/li>\n<li>Una iluminaci\u00f3n insuficiente.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Las personas<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La falta de experiencia, formaci\u00f3n o familiaridad con el trabajo.<\/li>\n<li>El riesgo de sufrir trastornos dorsolumbares aumenta con la edad y con el n\u00famero de a\u00f1os de trabajo<\/li>\n<li>La complexi\u00f3n f\u00edsica, como la altura, el peso y la fuerza<\/li>\n<li>Un historial previo de trastornos de espalda.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Medidas preventivas<\/strong><\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n se relacionan medidas preventivas eficaces para reducir y controlar el riesgo por manipulaci\u00f3n manual de cargas:<\/p>\n<p>ELIMINACI\u00d3N DEL RIESGO:<\/p>\n<p>Se analizar\u00e1 si se puede evitar la manipulaci\u00f3n de cargas, utilizando medios auxiliares o equipos el\u00e9ctricos o mec\u00e1nicos como cintas transportadoras o carretillas elevadoras. .<\/p>\n<p>MEDIDAS T\u00c9CNICAS:<\/p>\n<p>Si la manipulaci\u00f3n manual de cargas no se puede evitar, se debe considerar el uso de equipos de apoyo, como cabrestantes, carros y equipos neum\u00e1ticos<\/p>\n<p>MEDIDAS ORGANIZATIVAS:<\/p>\n<p>Si no es posible la eliminaci\u00f3n o reducci\u00f3n de los riesgos, se han de aplicar medidas organizativas, como la rotaci\u00f3n de los trabajadores y la introducci\u00f3n de pausas lo suficientemente prolongadas<\/p>\n<p>FORMACI\u00d3N E INFORMACI\u00d3N:<\/p>\n<p>El trabajador debe estar informado y formado sobre los riesgos de la manipulaci\u00f3n manual de cargas y de las medidas preventivas adoptadas, del uso y mantenimiento de dichas medidas. Siendo este punto un pilar indispensable en la implantaci\u00f3n de la prevenci\u00f3n laboral, as\u00ed como el objetivo principal del presente art\u00edculo.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/ficha-informativa-manipulacion-manual-de-cargas.pdf\"><a href=\"https:\/\/www.otp.es\/admin-blog\/uploads\/Ficha-informativa-manipulaci%C3%B3n-manual-de-cargas.pdf\" target=\"_self\"><img decoding=\"async\" alt=\"manipulacion manual de cargas\" src=\"https:\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/ficha-informativa-manipulacion-manual-de-cargas-1.jpg\" style=\"height:795px;width:519px\"><\/a><\/p>\n<p><strong>Fuentes<\/strong><\/p>\n<p><strong>Notas t\u00e9cnicas de prevenci\u00f3n (NTP) (INSHT).<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>NTP 477: <\/strong>Levantamiento manual de cargas: ecuaci\u00f3n del NIOSH (1998)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Manipulaci\u00f3n manual de cargas. Gu\u00eda t\u00e9cnica del INSHT. (2003)<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Gu\u00eda t\u00e9cnica para la evaluaci\u00f3n y prevenci\u00f3n de los riesgos relativos a la manipulaci\u00f3n manual de cargas. INSHT (1998).<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Riesgos asociados a la manipulaci\u00f3n de cargas en el lugar de trabajo. Agencia Europea para la Seguridady la Salud en el Trabajo. OSHA (2007)<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>Real Decreto 487\/1997<\/strong>, de 14 de abril sobre las disposiciones m\u00ednimas de seguridad y salud relativas a la manipulaci\u00f3n manual de cargas que entra\u00f1e riesgos, en particular dorsolumbares, para los trabajadores.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En todos los sectores de actividad la tarea m&aacute;s frecuente es la manipulaci&oacute;n manual de cargas, responsable de la aparici&oacute;n desde fatiga f&iacute;sica hasta lesiones musculoesquel&eacute;ticas. 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