{"id":1434,"date":"2023-08-02T12:44:46","date_gmt":"2023-08-02T12:44:46","guid":{"rendered":"https:\/?p=1434"},"modified":"2026-08-27T13:19:51","modified_gmt":"2026-08-27T13:19:51","slug":"la-salud-laboral-en-el-foco-como-superar-el-estres-y-la-ansiedad-en-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.otp.es\/?p=1434","title":{"rendered":"La salud laboral en el foco: c\u00f3mo superar el estr\u00e9s y la ansiedad en vacaciones"},"content":{"rendered":"<p>La experta en neurociencia, <strong>Ana Ib\u00e1\u00f1ez<\/strong>, ofrece consejos sobre<strong> c\u00f3mo desvincularse del trabajo<\/strong> y poder <strong>disfrutar plenamente de las vacaciones<\/strong>.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s y la ansiedad suelen ser los principales <strong>obst\u00e1culos <\/strong>para relajarnos durante las vacaciones. Por una parte, el estr\u00e9s es esa inquietud que nos obliga a exigirnos m\u00e1s y afecta nuestra fisiolog\u00eda normal, como a trav\u00e9s de un aumento de la frecuencia card\u00edaca y del cortisol. Lo experimentamos en situaciones de presi\u00f3n, como hablar en p\u00fablico o discutir con nuestros hijos. Por otro lado, la <strong>ansiedad <\/strong>es similar al estr\u00e9s, pero persiste en el tiempo y puede surgir incluso sin un desencadenante externo.<\/p>\n<p>En la era de los smartphones, <strong>el desaf\u00edo de desconectar se vuelve a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil<\/strong>. Como estos <strong>dispositivos <\/strong>se han vuelto <strong>esenciales en el trabajo<\/strong>, nuestro cerebro puede tener problemas para distinguir entre el tiempo del trabajo y el tiempo libre. Para evitar esto, una posible soluci\u00f3n es <strong>establecer l\u00edmites claros<\/strong>, como <strong>no llevar el tel\u00e9fono de trabajo durante las vacaciones<\/strong>.<\/p>\n<p>Asimismo, existe una gran relevancia para nuestro cerebro en las <strong>rutinas diarias<\/strong>. Cuando nos vamos de vacaciones, debemos intentar mantener algunas rutinas para que nuestro cerebro pueda adaptarse al cambio sin sentirse abrumado. Esto puede implicar seguir haciendo ejercicio a la misma hora, dar paseos diarios o leer el peri\u00f3dico despu\u00e9s del desayuno.<\/p>\n<p>Finalmente, se recomienda hacer una \u201c<strong>transici\u00f3n<\/strong>\u201d gradual hacia las vacaciones. En los d\u00edas previos a las vacaciones, se sugieren acciones como <strong>escuchar m\u00fasica <\/strong>para calmar la mente,<strong> apagar las notificaciones del m\u00f3vil de trabajo <\/strong>y <strong>visualizar las vacaciones<\/strong> para ayudar a preparar el cerebro para el cambio. De esta forma, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil desconectar y relajarse durante las vacaciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La experta en neurociencia, Ana Ib\u00e1\u00f1ez, ofrece consejos sobre c\u00f3mo desvincularse del trabajo y poder disfrutar plenamente de las vacaciones.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1436,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,4],"tags":[],"class_list":["post-1434","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos","category-promocion-de-la-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1434","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1434"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1434\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1435,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1434\/revisions\/1435"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1434"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1434"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.otp.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1434"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}