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  • ¿Cuánto tiempo dedicamos a organizar nuestra mesa de trabajo?

    ¿Cuánto tiempo dedicamos a organizar nuestra mesa de trabajo?

    Por Gonzalo Guillem

    Los trabajadores industriales tienen interiorizada la idea de que una herramienta en mal estado multiplica las posibilidades de sufrir un accidente laboral pero parece que los trabajadores del sector servicios continuamos pensado que este problema no va con nosotros.

    Para los que trabajamos en oficinas o en casa, nuestra mesa, silla, portátil y monitor son tan importantes como la sierra para un leñador o el mazo para un minero por lo que debemos tenerlos siempre en condiciones óptimas para evitar lesiones, en nuestro caso músculo-esqueléticas y oftalmológicas.

    De la posición de las luminarias y el ángulo entre el monitor y las fuentes de luz natural dependerá que evitemos problemas de visión a largo plazo. Si eliminamos los destellos a nuestro alrededor nos ahorraremos años de vista cansada. La pantalla del ordenador debe estar entre 40 y 50 cm de nuestra cara y el marco superior de la pantalla debe quedar a la altura de nuestros ojos para evitar malas posturas.

    La silla con la que trabajamos debe ser regulable en altura y posición del respaldo y a ser posible tener reposa brazos. ¿te imaginas estar horas de pie con unos zapatos que nos hagan daño? ¿Por qué entonces intentamos escatimar dinero con sillas que son malas para nuestra espalda? Las lesiones de espalda pueden llegar a ser crónicas así que invertir en una buena silla es invertir en nuestra salud.

    Personalizar nuestro área de trabajo mejora nuestra salud psicosocial. Fomenta la creatividad, reduce la alienación que produce el trabajo y nos ayuda a reducir la sobrecarga mental y el estrés. Esta medida cuesta muy poco y nos ayuda a sentirnos mucho mejor.

    Con unos pequeños «tips» podemos sentirnos mucho mejor con nuestro trabajo y aumentar nuestra productividad. Debemos tratar de romper con los cubículos grises y las oficinas oscuras que han predominado durante los últimos 30 años en la cultura occidental.

     

    Sobre el autor
     

    Gonzalo Guillem

    Técnico de Prevención de Riesgos Laborales en OTP Oficina Técnica de Prevención. Versátil y creativo Asesor en Psicosociología y RRHH. Cuido de las personas en las organizaciones. Gracias al Professional MBA, mi formación en Prevención de Riesgos laborales y el Máster Iberoamericano en Organizaciones Saludables, dispongo de una visión trasversal tanto de los retos de tu empresa como de las demandas de los trabajadores, ofreciendo planes de mejora y soluciones que aporten valor añadido a tu organización.

     
       
  • Los servicios de prevención y la promoción de la salud

    Los servicios de prevención y la promoción de la salud

    Por Dolores Rico García ¿Se hace promoción de la salud en los Servicios de Prevención Ajenos? En mi opinión creo que se puede contestar que las actividades de promoción de la salud en los Servicios de Prevención Ajenos son aún anecdóticas limitándose en muchas ocasiones a dar unos breves consejos médicos (dejar hábitos tabáquicos, moderación de la ingesta de alcohol, hacer vida saludable…).

    Pero …¿qué es y qué objetivo tiene la Promoción de la Salud en el Trabajo?

    La Red Europea de Promoción de la Salud en el trabajo , consensuó en la Declaración de Luxemburgo (1997), qué es y cuál es el objetivo de la Promoción de la Salud en el Lugar de Trabajo, en adelante, PST. El objetivo de la PST es aunar los esfuerzos de empresarios, trabajadores y de la sociedad en su conjunto para mejorar la salud y el bienestar de las personas en el lugar de trabajo. Es un hecho que las actividades de promoción de la salud en el lugar de trabajo favorecen la disminución de las enfermedades y los costes derivados de ellas, el incremento de la productividad, así como una población trabajadora más sana, más motivada y con un mejor clima laboral. La PST es una estrategia empresarial e inclusive social, que busca, además de hacer prevención de los riesgos laborales, aumentar la capacidad individual de la población trabajadora para mantener su salud y calidad de vida.

    Estudios de la Agencia Europea para la Seguridad y Salud en el Trabajo demuestran que, además de los beneficios para la salud de los trabajadores, cada euro invertido en programas de promoción de la salud en el lugar de trabajo se genera un ROI (Retorno de la inversión) de entre 2.5 y 4.8 € debido a la reducción de costes de absentismo.

    Los servicios de prevención. Claves en la Promoción de la Salud en los Lugares de Trabajo

    Las pequeñas y medianas empresas constituyen la mayor parte del tejido empresarial en nuestro país. Estas empresas tienen como modalidad organizativa en su mayoría el concierto con uno o varios servicios de prevención, así se desprende de la última Encuesta Nacional de la Gestión de la Seguridad y Salud de las empresas (ENGE 2009) elaborada por el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo, donde se recoge que el 73% de las empresas ha optado por un servicio de prevención ajeno para que se ocupe de su seguridad y salud en el trabajo, fundamentalmente como única modalidad de organización preventiva adoptada (58,3%), aunque también junto con otras modalidades (14,5%). Es por tanto la modalidad preferente en las empresas para la gestión de la prevención de riesgos laborales y ello supone que los SPAs atiendan a un volumen muy importante de población trabajadora, población sobre la que actuar en materia de PST.

    El concierto con un servicio de prevención no puede obviarse como modelo de gestión de la prevención en las empresas y debe establecerse también como un escenario no sólo de prevención y protección de la salud sino también de su promoción.

    Además conviene recordar varias cuestiones en relación a los SPAs y la PST:

    • El Real Decreto 843/2011, por el que se establecen los criterios básicos sobre la organización de recursos para desarrollar la actividad sanitaria de los servicios de prevención, en su art. 3 incluye como función de los SPAs el impulsar programas de promoción de la salud en el lugar de trabajo, en coordinación con el Sistema Nacional de Salud.
    • Los SPAs, deben colaborar con el Sistema Nacional de Salud, tal y como establece el artículo 38 del Reglamento de los Servicios de Prevención y colaborar con las autoridades sanitarias en las labores de vigilancia epidemiológica, provisión y mantenimiento del Sistema de Información Sanitaria en Salud.
    • De acuerdo con lo señalado en el artículo 37.3.d) del Reglamento de los Servicios de Prevención, el personal sanitario del servicio de prevención deberá conocer las enfermedades que se produzcan entre los trabajadores y las ausencias del trabajo por motivos de salud, a los solos efectos de poder identificar cualquier relación entre la causa de enfermedad o de ausencia y los riesgos para la salud que puedan presentarse en los lugares de trabajo.
    • La salud es única y no podemos separar nuestra salud laboral de nuestra salud personal.

    Entonces….. siendo el escenario perfecto para hacer promoción de la salud, teniendo esa función promotora, conociendo las ausencias por motivos de salud (sean o no de origen laboral)… ¿porque las actividades relacionadas con la PST en los SPAs son anecdóticas? ¿Por qué no se hace más PST en las empresas a través de los SPAs?  En mi opinión una de las razones es la falta de sensibilización e información sobre la PST y los beneficios que reporta. Otra de las razones y no menos importante es que en la mayoría de los conciertos de prevención entre empresas y SPAs estas actividades de promoción de la salud no están incluidas, es decir, son objeto de contratación específica y por tanto de un sobrecoste. Si además le sumamos la falta de recursos no sólo humanos ya de por sí escasos sino también económicos tenemos como resultado que apenas se hacen actividades de PST.

    La Administración, y en particular la Administración Sanitaria, juega aquí un papel fundamental. Es la primera interesada en promover y hacer que se promueva la salud en los lugares de trabajo ya que la salud es única. La PST tiene grandes beneficios no sólo para las empresas sino para la sociedad en general y en particular para la Administración al descargar al sistema sanitario de los costes relacionados con enfermedades tanto de origen laboral como de origen no laboral. Ello adquiere más importancia si cabe cuando tenemos en cuenta que se enfrenta a uno de los retos más importantes de los últimos años, el envejecimiento de la población y por ende, de la población trabajadora.

    La Administración debe destinar más recursos para ayudar a las empresas y sus modelos de organización preventiva, esto es, a los SPAs, a desarrollar y poner en marcha programas de promoción de la salud. Tiene una función tractora muy importante.

    Del mismo modo empresas y SPAs deben también tomar la iniciativa en esta materia y promover una forma más integradora y eficaz de abordar la salud. Los Servicios de Prevención son un recurso infrautilizado y pueden hacer mucho por la salud de los trabajadores y por extensión de la sociedad.

    Por último quiero aprovechar la ocasión para recordar la existencia del portal temático sobre Promoción de la Salud en el Trabajo del Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo donde tanto empresas como SPAs encontrarán diferentes recursos;

    • Buenas prácticas, esto es, modelos de intervención en PST desarrollados con éxito en empresas.
    • Metodología para la puesta en práctica de programas de promoción de la salud
    • Caja de herramientas europea
    • Publicaciones, bibliografía…

     

    Sobre la Autora
     

    Dolores Rico García

    Prevencionista por vocación y convicción. Diplomada en Graduado Social, Técnico Sup. en PRL, especialidades de Seguridad en el Trabajo, Higiene Industrial y Ergonomía y Psicosociología Aplicada. Auditor SGPRL y Auditor Interno OHSAS 18001. Vocal en la Junta Directiva de AEPSAL (Asociación de Especialistas en Prevención y Salud Laboral). Contribuyendo a la difusión y promoción de la Seguridad y Salud Laboral también en el mundo 2.0.

     
       
  • Aprende a gestionar tus contraseñas de forma segura

    Aprende a gestionar tus contraseñas de forma segura

    El pasado 3 de mayo un error de seguridad en Twitter permitió que cualquier persona con acceso interno a la compañía accediera a las contraseñas de 330 millones de cuentas, provocando que se emitiera un comunicado en el que se instaba a los usuarios a cambiar dicha clave y recomendaba activar la verificación en dos pasos.

    Investigaciones posteriores determinaron que nadie había accedido a dicho documento, pero pone de manifiesto, una vez más, que el uso de contraseñas o passwords para identificarnos es un método obsoleto y frágil. En un mundo en el que el usuario medio de internet tiene decenas de cuentas repartidas en todo tipo de servicios como E-mail, compras, videojuegos, apps de dating, cuenta del móvil, etc, se hace imposible el uso de una política segura, lo que casi siempre deriva en que se opte por utilizar la misma contraseña para todo.

    El problema de esta práctica es que solo deben acceder a tu contraseña una vez para tener acceso a todos tus servicios y sus datos. No importa lo larga y compleja que sea, los hackers maliciosos tienen muchos métodos para acceder a ella. Puede ser con un simple virus en tu ordenador o teléfono; Puede ser porque te hayas conectado a una red Wifi sin seguridad; Puede incluso, que no sea culpa tuya, ya que fallos o ataques como el de Twitter ocurren casi diariamente.

    Lo ideal, mientras el uso de una contraseña sea el método a seguir, es utilizar una contraseña diferente para cada servicio, diferente de verdad y aleatoria. De nada vale tener la misma contraseña pero cambiando los dígitos del final o similar. Cualquier software de ataque por fuerza bruta le generará al atacante un abanico de cientos de variantes de tu contraseña que utilizará de forma automatizada. Tampoco es recomendable utilizar palabras que aparezcan en algún diccionario o nombres propios, pues aunque parezca mentira, existen listados accesibles libremente con todas las palabras comunes y sus variantes, a los que además, se añaden listados de contraseñas robadas en el pasado.

    Al final, los robos de contraseñas que nos afectan, vienen provocados por nuestra negativa e imposibilidad de recordar cientos de contraseñas de caracteres aleatorios. De nada vale hacerlo si para ello vamos a guardar todas las contraseñas en un documento de Word, Excel o Google Docs en texto plano, pues un simple virus o ataque nos robará los documentos.
    Para llevar a cabo esta tarea podemos hacer uso de LastPass, un gestor de contraseñas que recuerda de forma segura todas tus contraseñas para librarnos de hacerlo nosotros, y que además es un rellenador automático de formularios, generador de contraseñas aleatorias y cartera de tarjetas bancarias.

    LastPass se puede instalar como extensión en nuestro navegador, app para Android e IOS y aplicación de escritorio de Windows, de forma que en todo momento en el que se nos solicite iniciar sesión en cualquier web o app, LastPass escribirá por nosotros el usuario y contraseña. Si estamos en un proceso de registro nos sugerirá rellenar el campo de la contraseña con caracteres aleatorios que ni siquiera tenemos por qué ver, que recordará para siempre y sincronizará entre todos nuestros dispositivos.

    A LastPass se puede acceder con una contraseña (la única que tendrás que recordar a partir de ahora) y verificación en dos pasos. El servicio te pedirá que le introduzcas una contraseña única, y comprobará entre todas las demás que de verdad sea diferente a todas ellas. En la app, podremos iniciar sesión con nuestra huella dactilar.

    Como medida de agilidad y seguridad, sería eficiente mantener en nuestra memoria tanto la contraseña de LastPass como la de nuestro correo electrónico. Ya que si nos encontramos en un dispositivo que no es nuestro y no tenemos el móvil cerca, siempre podremos hacer uso de link de «recordar contraseña» en cualquier inicio de sesión para recibir las instrucciones de reestablecimiento en nuestro Email.

    Otra capa de seguridad a añadir a nuestras cuentas que lo permitan, es activar la verificación en dos pasos, que bloqueará el acceso a los servicios a los atacantes incluso si saben la contraseña de acceso. Publicaremos una entrada más extensa sobre este método próximamente.

    LastPass se puede instalar como extensión en nuestro navegador, app para Android e IOS y aplicación de escritorio de Windows, de forma que en todo momento en el que se nos solicite iniciar sesión en cualquier web o app, LastPass escribirá por nosotros el usuario y contraseña. Si estamos en un proceso de registro nos sugerirá rellenar el campo de la contraseña con caracteres aleatorios que ni siquiera tenemos por qué ver, que recordará para siempre y sincronizará entre todos nuestros dispositivos.

    A LastPass se puede acceder con una contraseña (la única que tendrás que recordar a partir de ahora) y verificación en dos pasos. El servicio te pedirá que le introduzcas una contraseña única, y comprobará entre todas las demás que de verdad sea diferente a todas ellas. En la app, podremos iniciar sesión con nuestra huella dactilar.

    Como medida de agilidad y seguridad, sería eficiente mantener en nuestra memoria tanto la contraseña de LastPass como la de nuestro correo electrónico. Ya que si nos encontramos en un dispositivo que no es nuestro y no tenemos el móvil cerca, siempre podremos hacer uso de link de «recordar contraseña» en cualquier inicio de sesión para recibir las instrucciones de reestablecimiento en nuestro Email.

    Otra capa de seguridad a añadir a nuestras cuentas que lo permitan, es activar la verificación en dos pasos, que bloqueará el acceso a los servicios a los atacantes incluso si saben la contraseña de acceso. Publicaremos una entrada más extensa sobre este método próximamente.

  • Oferta de empleo: Comercial

    Oferta de empleo: Comercial

    Requisitos

    • Formación Profesional de grado medio o superior de Comercio y Marketing o similar.

    • Experiencia comercial preferiblemente en el sector de la prevención de riesgos laborales.

    • Carné de conducir y vehículo propio.

    • Se valorará: Formación y/o conocimientos de prevención de riesgos laborales.

    • Valorable dominio de Valenciano

    Descripción

    Desarrollar y ejecutar los planes de negocio dirigidos a la captación de nuevas cuentas y gestión de la cartera de clientes.

    Identificar potenciales clientes y realizar el proceso de negociación de venta del producto/servicio a los mismos.

    Colaborar en la promoción y participación de los actos comerciales con el fin de dar a conocer los productos y servicios de la compañía.

    Se ofrece

    Incentivos variables

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  • Cómo afrontar el acoso laboral en las organizaciones

    Cómo afrontar el acoso laboral en las organizaciones

    Hace unos días todos nos sorprendimos con una noticia horrible, seguramente una de las peores situaciones con las que nos encontramos en el ámbito laboral,  una trabajadora se suicidaba como consecuencia de la difusión de un video sexual entre sus compañeros de trabajo. 

    Este caso sorprendía, no sólo por lo trágico de la situación y las consecuencias, sino también por el tratamiento mediático, ya que no es habitual que se hable de suicidio en los medios generalistas y menos el producido dentro del ámbito laboral. Aun cuando sabemos que es un problema grave y muy frecuente.

    Otro aspecto interesante es que aparece el del uso de las nuevas tecnologías, de repente las redes sociales y servicios de mensajería aparecen dentro de la ecuación, la difusión de estos vídeos a través de whatsapp parece ser la gota que colmó el vaso para esta trabajadoras y en este caso e incluye un aspecto nuevo dentro de los caso del acoso, sexting y otros tipos en el ámbito laboral. Y es que parecía que  el uso de esta nuevas tecnologías se daba solamente en el ámbito escolar.

    Este caso ha colocado al acoso laboral en el centro de la actualidad. Sin embargo este es un problema que está muy presente en las organizaciones, se estima que más de un 15% de la población trabajadora es víctima de acoso laboral. y según la inspección de trabajo durante 2018 se cuadruplicaron las denuncias por acoso psicológico.

    Además de estos datos, comisiones obreras alerta que solo el 10% de las empresas de ámbito privado disponen de un protocolo de actuación frente al acoso y de ellas muy pocas incluyen las nuevas tecnologías como nuevas formas de acoso dentro de estos protocolos. 

    En nuestro Podcast analizamos junto a Gonzalo Guillem, Ana López y Germán Cañavate, del equipo de evaluación e intervención psicosocial de OTP, las consecuencias, las responsabilidades y sobre todo cómo pueden actuar las organizaciones para prevenir, identificar y actuar frente al acoso laboral.

    Son muchos los interrogantes que intentaremos que hemos intentado contestar en este segundo episodio, pero una cosa es segura, estamos ante un problema social, presente en muchos ámbitos de la sociedad. 

     

     

     

  • Infografía: Las enfermedades laborales en Europa

    Infografía: Las enfermedades laborales en Europa

    El programa de euronews Real Economy, aborda de cerca la problematica de las enfermedades profesionales y como el entorno laboral afecta a millones de europeos diariamente

    Uno de los mayores problemas de salud que se ciernen sobre los lugares de trabajo en Europa y, de hecho, en todo el mundo, es el cáncer y este representa más de la mitad de las muertes anuales relacionadas con el trabajo.

    La Agencia Europea para la Salud y Seguridad en el Trabajo estima que las enfermedades y lesiones causadas en el trabajo cuestan a la UE unos 476 mil millones de euros al año, es decir, sobre el 3,3% del PIB de la UE. 

    Los costes directos de la exposición a agentes cancerígenos en el trabajo en toda Europa se estiman en 2.400 millones de euros al año.

    Euronews recoge en esta infografia interactiva los datos de las enfermedades laborales en los paises europeos extraidos de  datos de la Agencia Europea para la Seguridad y Salud en el Trabajo, 2017

     

  • Infografia ¿Qué nos provoca estrés en nuestro trabajo?

    Infografia ¿Qué nos provoca estrés en nuestro trabajo?

    ¿Qué percepción tenemos sobre el estrés? ¿Qué consecuencias tiene en las organizaciones? Un reciente artículo de nuestra compañera Ana López en la web www.evaluacionpsicosocial.com nos alertaba del aumento significativo del estrés relacionado con el trabajo.

    En este artículo se hace referencia a las causas y consecuencias del estrés, así como la percepción del mismo y de sus causas que tiene la población trabajadora. Y es que nueve de cada diez personas en España han sentido estrés en el último año y cuatro de cada diez lo ha hecho de manera frecuente o continuada.

    ¿Que nos produce este estrés?.

    El VII Estudio Cinfasalud sobre Percepción y hábitos en torno al estrés de 2107 nos presentó los resultados de una encuesta realizada a personas en activo en la que se le pregunta sobre su percepción del estrés y que creen que les provoca esta situación.

    Este estudio refleja que el 60 % de los encuestados se siente estresado por la sobrecarga de trabajo y el 27% siente estrés debido a las relaciones personales dentro de la organización, ya sea con sus jefes directos o con sus compañeros de trabajo.

    Otro aspecto a tener en cuenta es que el 25%  estos trabajadores muestran temor por no estar a la altura de las expectativas y la atención al público genera estrés a un 16% de los encuestados.

    En cuanto a la conciliación, específicamente la imposibilidad de conciliar, es una situación que genera estrés al 15 % de los encuestados, esto es significativo ya que las políticas de conciliación es uno de los aspectos mejor valorados en la reciente encuesta de Adecco.

    La importancia de gestionar el estrés

    Una incorrecta gestión del estrés puede provocar verdaderos problemas en una organización, sobretodo si se produce por una mala organización del trabajo o por una gestión incorrecta de la comunicaciòn y las relaciones entre las personas. Evaluar e intervenir en la salud psicosocial de las organizaciones es primordial para lograr un funcionamiento óptimo de las mismas.

    Más información sobre evaluación e intervención psicosocial en www.evaluacionpsicosocial.com

  • Metodologías de evaluación de riesgos psicosociales, primeros pasos

    Metodologías de evaluación de riesgos psicosociales, primeros pasos

    La evaluación de riesgos psicosociales representa una oportunidad de mejora de la salud psicosocial de las organizaciones, además permite identificar situaciones y factores de la organización  que pueden generar problemas de estrés, ansiedad, depresión, acoso laboral así como otros problemas de salud, etc.

    En la práctica las organizaciones y departamentos de recursos humanos, debido a la falta de información y el miedo a sus resultados, son reticentes a iniciar estos procesos de evaluación psicosocial

    Desde OTP les acompañamos durante todo el proceso y les ayudamos a transmitir adecuadamente la información a trabajadores y mandos intermedios para conseguir los mejores resultados de participación y así conseguir una fotografía real de la salud psicosocial de la organización

    Existen varias metodologías aceptadas para evaluación de riesgos psicosociales pero principalmente se utilizan dos metodologías por encima de todo.

    Por un lado la metodología fpsico ha sido creada por el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo (INSHT), en formato AIP (Aplicación Informática para la Prevención), con la denominación de F-Psico. Método de Evaluación Factores Psicosociales.

    El F-Psico está diseñado para ser administrado de manera informatizada, pudiendo también ser aplicado en papel. En este tutorial tienes toda la información necesaria para instalarlo y utilizarlo

     

     

    Por otro lado la metodología IStas21 es Es un instrumento público y de acceso gratuito realizado por CCOO  Es la versión española del COPSOQ. La primera versión se realizó en el 2003, la 1.5 en el 2010 y la 2 en 2014. En este tutorial tienes toda la información necesaria para instalarlo y utilizarlo

     

     

    Estos tutoriales elaborados por nuestros compañeros Germán Cañavate y Gonzalo Guillem así como mucha más información sobre este riesgos están disponibles en la web https://evaluacionpsicosocial.com/

    Recuerda que estos programas solo presentan resultados, el tratamiento y análisis de estos datos, así como las propuestas de intervención sólo pueden ser realizadas por un Servicio de Prevención Acreditado. Puedes pedirnos asesoramiento y completar tu formación a través de esta web.

  • Cómo conseguir una oficina más saludable

    Cómo conseguir una oficina más saludable

    Controlando la temperatura, el ruido, la calidad del aire y la iluminación, podemos conseguir unos niveles de confort aceptables en estos espacios de trabajo.

    Pasamos gran parte de nuestra vida adulta en el trabajo y un alto porcentaje se realiza en espacios de trabajo poco confortables o incluso perjudiciales para la salud de los usuarios.

    Son muchos los factores a controlar dentro de la organizaciones que tienen incidencia directa en nuestra seguridad y salud, desde las condiciones de seguridad hasta la carga de trabajo pasando por las posturas y sobreesfuerzos que realizamos durante toda nuestra vida laboral.

    De todos estos factores, hoy nos centramos en cuatro aspectos ambientales que influyen de manera importante en nuestra salud y en la confort en los puestos de trabajo de oficina.

    En este vídeo hablamos de las condiciones de temperatura, calidad del aire, iluminación y el ruido en las oficinas, con algunos consejos muy básicos para su control. Naturalmente una actuación completa en un centro de trabajo requiere una evaluación específica de estas condiciones.

     

    Temperatura, ruido y calidad de aire

    El ruido en las oficinas está provocado principalmente por los timbres de los teléfonos, las conversaciones entres los usuarios y el ruido de algunos equipos como impresoras y aire acondicionado. Estos ruidos pueden provocar problemas de concentración a los usuarios.

    Para evitar las molestias provocadas por el ruido, baja el volumen del timbre del teléfono y utiliza un nivel de voz bajo para evitar molestar al resto de personas del despacho.

    El disconfort térmico también genera malestar, irritación y pérdida de concentración. La temperatura de verano debe estar comprendida entre 23 y 26 grados centrígrados, y en invierno entre 20 y 24 grados. Cuando se ajusta el climatizador, es recomendable no salirse de estos rangos de temperaturas. Utiliza prendas que te permitan abrigarte o puedas desprenderte de ellas para alcanzar con mayor facilidad el confort térmico.

    También es importante la calidad de aire de las oficinas. Recuerda que los edificios cerrados disponen de un sistema de renovación automático de aire. Los edificios que no disponen de este sistema automático, dispondrán de ventanas practicables que podrás abrir y cerrar para renovar el aire del interior.

    La iluminación en las oficinas

    Una mala iluminación en un puesto de trabajo de oficinas, puede provocar fatiga visual, dolor de cabeza, lagrimeo, escozor de ojos y en definitiva pérdida de productividad.

    El nivel de iluminación debe ser de 500 luxes como mínimo para asegurar una buena iluminación. Niveles de iluminación mayores pueden provocar reflejos y niveles muy bajos provocarán fatiga visual y cansancio.

    Lo ideal es que las lámparas estén ubicadas a ambos lados del puesto de trabajo, lo que evitará que se produzcan reflejos en la pantalla. Alternativamente se utilizarán lámparas con difusores. En caso de existir entradas de luz natural, deberemos disponer de persianas y cortinas que nos permitan regular el nivel de iluminación, un contraste elevado entre la luz de la pantalla y el exterior provoca una gran fatiga visual.

  • Promoción de la salud: Cómo controlar la hipertensión arterial

    Promoción de la salud: Cómo controlar la hipertensión arterial

    La hipertensión arterial es la elevación persistente de la presión arterial por encima de los valores establecidos como normales por consenso: 140 mm Hg para la sistólica o máxima y 90 mm Hg para la diastólica o mínima.

    Según la OMS, la hipertensión arterial es el primer factor de riesgo cardiovascular y se considera que unas 16,5 millones de personas en España están diagnosticadas como hipertensas. Además únicamente un 50% de las personas con presión arterial alta conocen serlo, y de éstas, sólo la mitad reciben tratamiento para controlar la hipertensión.

    ¿Qué síntomas produce la hipertensión?

    La hipertensión, salvo que sea severa, no suele producir síntomas. En la mayoría de los casos su descubrimiento es casual. A veces, puede asociarse a dolor de cabeza, inquietud, nerviosismo o hemorragia nasal espontánea, entre otros.

    ¿A qué se debe la hipertensión arterial?

    En la mayoría de los casos no se han encontrado causas específicas. Sin embargo, existen algunos factores que hacen que se tenga mayor riesgo de padecerla: antecedentes familiares, obesidad, consumo elevado de sal, alcohol, tabaco, falta de ejercicio y estrés, son algunos de ellos.

    ¿Cómo tomar la presión arterial?

    En este vídeo la enfermera de OTP Gema Ortíz nos cuenta cómo debemos tomar de manera correcta la presión arterial:

     

     

    ¿Qué consecuencias tiene la hipertensión si no se controla?

    El exceso de la presión de la sangre daña el sistema vascular, por lo que cualquier órgano puede resultar afectado debido principalmente al desarrollo de arterioesclerosis. La hipertensión puede llegar a producir angina o infarto de miocardio, insuficiencia renal, infartos cerebrales o hemorragias, daños en la visión, claudicación en miembros inferiores.

    6 Recomendaciones para la prevención y control de la tensión arterial:

    1. Controla tu tensión  arterial periódicamente.

    2. Evita la obesidad y el sedentarismo. Realiza ejercicio físico.

    3. Reduce la sal al cocinar y los alimentos salados. Disminuye las grasas animales, aumentando las frutas, verduras y legumbres.

    4. No fumes.

    5. Limita el consumo de bebidas alcohólicas.

    6. Sigue el tratamiento prescrito por tu médico.

    Y recuerda:

    Las variaciones de la tensión a lo largo del día son normales. Tu tensión puede cambiar cada vez que la tomes.

    Es importante controlar tanto la tensión máxima (sistólica) como la mínima (diastólica).

    La hipertensión no produce síntomas en la mayoría de los casos, así que, puedes tener la tensión alta y “no notarlo”.

    Debes tomar el tratamiento aunque te encuentres bien, y aunque la tensión se normalice. Y debes seguir con la dieta baja en sal aunque tomes medicación.

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