Llega un nuevo año y es momento de plantearse nuevos hábitos y rutinas que puedan mejorar nuestra salud, optimizar nuestro tiempo o simplemente mejorar nuestros hábitos puede mejorar considerablemente nuestra salud y conseguir que seamos más productivos.

Nuestro departamento de vigilancia de la salud nos indica los 5 hábitos que tendremos que cambiar o mejorar para tener un año más saludable.

Deja de Fumar

Dejar de fumar es importante por tu salud también por tu calidad de vida,  cuando dejes de fumar mejorará tu salud en general, respirarás mejor, te cansarás menos, te encontrarás más ágil, mejorará tu sentido del gusto y del olfato, el aspecto de tu piel y de tus dientes y desaparecerá el mal aliento de su boca.

También lo agradecerán los “fumadores pasivos” y tu economía.

Dejarlo es fácil, aquí te explicamos como

 

Pierde peso

El sobrepeso y la obesidad son el sexto factor principal de riesgo de defunción en el mundo. Cada año fallecen alrededor 3,4 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso o la obesidad.

El solo hecho de bajar de peso reduce el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares (Infarto de miocardio, Angina de pecho, hipertensión arterial,…), disminuye la posibilidad de padecer diabetes, alteraciones circulatorias, digestivas, baja los niveles de ansiedad, estrés y depresión, aumenta la calidad de vida. Con estos consejos podrás perder peso de manera saludable

Mejora tu alimentación

Las comidas saludables consumidas en un ambiente limpio y tranquilo no deben considerarse un lujo sino que, por lo contrario, son fundamentales para el estado de ánimo, la salud, la seguridad y la eficacia de las personas.

Seguir una alimentación variada mejorará tu salud y reducirá el riesgo de contraer enfermedades

Aquí te explicamos como puedes mejorar tu alimentación

Practica algún deporte

Aumenta tu actividad física para mejorar tu estado de salud no tienes porque “matarte” haciendo deporte  practica actividades que te gusten como caminar bailar durante 30 minutos al día como mínimo.

Puedes mejorar tu actividad física con estos consejos

Actividades como ir en bicicleta al trabajo pueden mejorar de manera importante tu salud.

Reduce el consumo de alcohol

El alcohol es, de entre las drogas legales, una de las más consumidas y una de las que más problemas causa como accidentes de tráfico, accidentes laborales, problemas familiares, agresividad, irritabilidad y  produce enfermedades como  la úlcera gastrointestinal, pancreatitis, hepatitis, enfermedades mentales, etc.

En esta ficha te damos algunos consejos para reducir el consumo de alcohol

Con estas 5 acciones estarás reduciendo el riesgo de contraer enfermedades y seguro que tendrás un año nuevo mucho más saludable .

Piensa que puedes en promover estas medidas en el ámbito laboral y familiar comparte esta información con tus compañeros de trabajo y familiares.